Освен хранителна, тилапията е и вид с ниско съдържание на мазнини, което помага при диети, особено по това време на годината.

Тилапия е нискокалоричен морски вид, което я прави идеална храна като част от здравословната диета, особено за хора, които искат да намалят или поддържат теглото си, тя е с ниско съдържание на мазнини и не съдържа въглехидрати, каза Адриана Карула, диетолог в Supermercados Wong de Cencosud Перу.

през

Той посочи, че тилапията е важен източник на протеини, тъй като филето от 200 грама осигурява 40 грама от най-добрия протеин, което се равнява на 80% от изискванията, а също така е богато на омега 3 мастни киселини.

„Сред хранителните вещества, които се открояват най-много, тилапията е богата на витамини В3, В6, фолиева киселина и В12, всички основни за енергийните системи на организма и за профилактика на анемия, необходима при растящите деца, юноши и бременни майки“, прегледа той.

Освен това осигурява фосфор за поддържане на костите и зъбите и сякаш това не е достатъчно, осигурява големи количества селен, който е мощен антиоксидант, който, освен че укрепва имунната система, регулира щитовидната жлеза.

Без да пренебрегваме външните грижи, които трябва да поддържаме с балансирана диета, богата на протеини, става ясно, че здравето е не само физическо състояние, но и психическо и духовно.

"Жизнено важно е, особено през лятото, да консумираме повече прясна и естествена храна, тялото ни го изисква. Рибата е вариантът на сезона в тези времена на култура за защита на здравето и естетиката на тялото", каза Карула.

Специалистът подчерта още, че тилапията е лесно смилаема риба за деца, питателна и нискокалорична.

"Тилапия има твърда текстура и мек вкус, така че се приема лесно от децата. Съчетава се много добре със зеленчуци и тъй като е с ниско съдържание на мазнини се оказва идеално ястие (питателно и с ниско съдържание на калории) за всички, които желаете да отслабнете малко за лятото. Много лесно се смила и подготвя. Отлична алтернатива като част от вашата здравословна диета. ", заключи той.