Физическите и хормоналните промени могат да предизвикат или да засилят целулита след бременност. Въпреки това можете да се борите с поредица от основни грижи.
Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 09 май 2019 г. .
Последна актуализация: 09 май 2019 г.
По време и след бременността настъпват множество промени, които оставят следи за премахване при жените. Един от тях е целулитът след бременност. Въпреки че това се появява още преди бременността, можете да го подобрите.
Може ли целулитът да бъде премахнат след бременност?
Да, в някои случаи е възможно. Трудно е обаче да се премахне напълно. Можете да се борите с целулита след раждането по различни начини.
въпреки това, Трябва да имате предвид, че той не изчезва сам по себе си, за да го изкорените, се нуждаете от определени техники и стратегии. За да бъде процесът успешен, постоянството е от съществено значение да се следват следните препоръки.
Борба с целулита със здравословна диета
Добрата диета е от съществено значение за изкореняване на следродилния целулит. В този смисъл следващите съвети за подобряване на хранителните навици ще бъдат много полезни.
Трябва да имате балансирана диета, която да включва всички групи хранителни храни. Обърнете специално внимание на плодове, зеленчуци и протеинови храни. Освен това е необходимо да консумирате достатъчно антиоксиданти, тъй като те допринасят за ревитализацията на кожата ви.
Минералите не трябва да липсват в дневния ви прием; следователно трябва да консумирате ориз, риба, черен дроб, сирене, авокадо и други храни, които ги осигуряват.
От друга страна е важно да намалите приема на сол; Също така включете тези четири основни храни в диетата си, за да се отървете от целулита:
- Зеленчуци: те имат естествени диуретични свойства; следователно те помагат за намаляване на задържаната течност и мазнините, които причиняват целулит. Можете да ядете зеленчуци като боб, леща, броколи и спанак в салати, печени или варени.
- Лимон и портокал: витамин С в тези плодове е от съществено значение за намаляване на дефектите. Също така, консумацията на други цитрусови плодове като грейпфрут и грейпфрут също ще помогне.
- Ананас: ананасът е най-подходящият плод за намаляване на течностите, тъй като е естествен диуретик. Освен това помага за отслабване за кратко време и е противовъзпалително; това ще ви позволи да подобрите външния вид на кожата.
Упражнения за целулит след бременност
Можете да правите различни видове упражнения за премахване на затлъстяването, особено в краката и корема. Трябва обаче да се уверите, че те са най-подходящи за следродилни, независимо дали са естествени или чрез цезарово сечение.
По-долу ще разгледаме подробно някои от най-добрите упражнения за противодействие на целулита. Разбира се, преди да ги направите, трябва да се консултирате с вашия лекар специалист.
Аеробни упражнения
Упражненията с малко въздействие, но дълготрайни изгарят повече мазнини. Това са тези, посочени за премахване на целулита. Например сутрешни разходки със значително темпо в продължение на 1 час или джогинг, които подобряват циркулацията и премахват мазнините и отпуснатостта.
Плуване
Изпълнението на плуване и упражнения във водата помага за намаляване на целулита в краката и ги тонизира. В допълнение, карането на колело и изпълнението на локализирани упражнения като клякане стягат краката и седалището; тоест частите, където целулитът е по-чест след бременност. Тези задачи трябва да се извършват два или три пъти седмично.
Аеробните упражнения са показани за премахване на целулита, особено тези с ниско въздействие и продължителност.
Какво да избягвате, за да намалите целулита?
Има няколко навика, които трябва да промените, за да постигнете ефективен резултат от целулит. Тук ще ви разкажем някои от тях:
- Лоши хранителни навици: прекомерният прием на наситени мазнини и сладкиши не е полезен за вашето здраве; напротив, увеличава затлъстяването в кожата.
- Не пийте сода: Вместо да ви хидратират, те ще подчертаят здравословните проблеми и ще увеличат появата на целулит. Препоръчително е да пиете 2 литра естествена вода на ден; идеалното е да започнете деня с пиене на 1 чаша вода на гладно.
- Поддържайте редовни часове за хранене: яжте няколко пъти на ден, но без да се пълните; Стремете се да спазвате всеки график на хранене, без да пропускате нито едно. Избягвайте закуски, тъй като те увеличават секрецията на инсулин и насърчават съхранението на мазнини, като по този начин причиняват целулит.
- Избягвайте да се къпете с гореща вода: високите температури увеличават проблемите с кръвообращението и отпуснатостта.
Лечения и масажи за борба с целулита
Има лечения, които намаляват натрупването на мазнини в кожата. Например, камилин, чийто основен компонент е зеленият чай и може да се приема като инфузия или капсули. Ако кърмите, трябва да попитате специалист дали можете да го използвате по време на кърмене.
От друга страна, можете да извършвате самомасаж в засегнатите области. Използвайте кръгови движения от глезените до бедрата. Преди да направите масажа, хидратирайте кожата с антицелулитен крем или масло.
Приложете на практика различните споменати техники за премахване на целулита след бременност и ще имате здрава кожа. Това не е магически процес. За да постигнете резултати, ще ви е необходимо постоянство и търпение.