Опитахте толкова много различни диети, процеси за отслабване от различни видове, най-новите тенденции и бабини трикове, но Изглежда теглото ви не намалява? Омръзна ли ви да се опитвате да се чувствате добре с тялото си, но без успех? Не се безпокой, решението е под ръка. благодарение на приложението Manzanaroja.
Диетата за нас е синоним на "Начин на живот": не се ограничава само до килограмите, които трябва да бъдат загубени (или които трябва да бъдат увеличени), но тя включва всички навици на тези, които го следват, в перспектива на общото благосъстояние на човека. Приложението Manzanaroja е напълно различно от "обичайните диети": повече от 2 милиона души вече са го опитали за да се върнем във форма и да бъдем по-здрави.
Опитайте сами безплатно и открийте защо нашата диета е толкова ефективна!
Защо да изберете приложението Manzanaroja?
Причините, поради които трябва да изберете приложението Manzanaroja, са много: да видим защо тя се различава от другите диети.
Как работи приложението Manzanaroja?
Използването на приложението Manzanaroja е лесно, просто следвайте нашия процес стъпка по стъпка и ще получите напълно персонализираната си диета. С приложението Manzanaroja можете да правите много други неща: изключете това, което не ви харесва, по-добре организирайте покупките си, заменете храната, както предпочитате, направете пълен анализ на физическото си състояние. Умен? Да започваме!
Стъпка 1 - Изтеглете приложението и се регистрирайте
Изтеглете Приложение Manzanaroja, от Google Playstore или от магазин за ябълки. Отворете приложението: то ще ви помоли да въведете вашите данни, като дата на раждане и пол.
Приложението за персонализирана диета Manzanaroja е безплатно, това ви дава възможност да тествате нашето приложение и да разберете как работи.
Стъпка 2 - Въведете теглото и измерванията
Втората стъпка се отнася спрямо вашето тегло и вашите измервания. Въведете ги точно: по този начин приложението ще може да изчисли вашия ИТМ (индекс на телесна маса), показващ вашето физическо състояние в момента. Към този момент приложението вече ви дава първи преглед на вашето състояние, като посочва дали имате достатъчно тегло, поднормено тегло или наднормено тегло.
Как се измерват талията и бедрата. Обиколката на талията и ханша трябва да се измерва с лицето в изправено, отпуснато положение, със събрани крака и с ръце, окачени отстрани на тялото. Измерването се извършва с гъвкав, но не еластичен измервателен уред, без компресиране на кожата и поддържане на измервателния уред идеално хоризонтален.
Обиколката на талията се измерва в най-тясната точка на областта между ребрата и илиачния гребен (горната предна част на таза), докато обиколката на бедрата се измерва на височината на максималната обиколка на седалището.
Стъпка 3 - Прочетете оценката и изберете целта за тегло
На следващия екран ще имате по-подробна оценка на вашата телесна маса: приложението всъщност анализира връзката между тегло и височина, описва вашия соматотип и ви напомня за важните правила, които трябва незабавно да запомните.
Стъпка 4 - Програмиране на целите и подробно описание на ежедневните дейности
Следващият екран ще ви покаже колко време в идеалния случай трябва да постигнете целта, която сте си поставили: нашият екип предполага хипотезата за отслабване на до 1 кг на седмица, за да се избегнат негативните последици от прекалено бързото отслабване. Диетата Manzanaroja може да бъде с ниско съдържание на калории, но също така високо калоричниТова означава, че ако имате поднормено тегло, можете да си поставите за цел да увеличите теглото си.
Веднага след това приложението ще ви помоли опишете подробно дните си, разграничаване на дните труд и дни почивни дни. Това е стъпка много важно, защото ще ви помогне да определите калорийния прием на вашата диета.
Как да попълните таблицата с дейности. Дейностите трябва да се разбиват ежеседмично. За което правиш ли ежедневно (сън, хранене, лична хигиена и др.) достатъчно е да посочите средното време, което отделяте всеки ден за тези дейности. Докато тези, които извършвате само няколко дни в седмицата трябва да бъдат разделени на 5 работни дни и/или на 2 празнични дни.
Следователно, това показва вашите дейности и за колко време ги правитеНе забравяйте, че трябва да обмислите дейността си и да я „разпределите“ през цялата седмица. Например, ако правите два часа физическа активност, т.е. 120 минути от понеделник до петък, трябва да разделите това време между 5-те дни на „работната“ седмица.
120 минути/5 дни = 24 минути за включване в работния ден
Ако, от друга страна, ще бягате един час само в събота, поставете 30 минути спортна активност на празника.
60 минути/2 дни = 30 минути за включване в празника
Общият брой часове на екрана не трябва да надвишава 24 часа.
Стъпка 5 - Описание на начина на живот и избор на типа диета
На този етап от процеса приложението ще покажете какви са вашите хранителни нужди и въз основа на данните, въведени в предишните стъпки, опишете начина си на живот. Обяснява например, ако имате твърде заседнал живот и какво да направите, за да го подобрите.
Веднага след това можете да направите първия избор, който засяга вашата диета: искате ли го? всеяден или вегетариански? Приложението Manzanaroja също осигурява диета без месо или риба, но балансирана във всички макро и микроелементи. В случай на всеядна диета ще имате допълнителна опция „бързо хранене“- Специфични рецепти за сандвичи, посветени на ядещите извън дома. Докато, ако изберете вегетариански вариант, в момента няма алтернатива за сандвич.
Стъпка 6 - Изберете предпочитанията за храна и изпратете заявката
Независимо дали сте на всеядна или вегетарианска диета, приложението ще ви помоли да посочите кои са храните, които не ядете: не забравяйте, че можете да изключите максимум две храни и това само първият ще бъде премахнат от менюто; вторият избор тя може да бъде изключена само ако не нарушава баланса хранителни вещества в диетата (например млякото и киселото мляко не могат да бъдат елиминирани заедно) *. Опцията „бързо хранене“ се счита за „първи избор“.
The вегетарианска диета То има ограничен брой храни за еднократна употреба, тъй като липсва месо и риба, не може да позволи елиминирането на яйца, бобови растения или други основни храни за правилен прием на протеини.
* В случай на непоносимост, предлагаме да оцените диетата, получена с Вашия лекар, който е единственият, който, познавайки пълната клинична картина, може да даде съвет за конкретния случай.
Стъпка 7 - Поверителност, предупреждения и създаване на акаунт
Преди да формулирате диетата си, приложението ще ви покаже някои важни екрани като Политика за поверителност и предупреждения. И накрая, трябва създайте своя акаунт, като въведете име, фамилия, имейл адрес и изберете парола.
Следващият екран ви показва прогнозната дата за постигане на целта и посочване на калорийния прием на диетата, която ще бъде разработена.
Стъпка 8 - Ежедневно меню, заместители и рецепти
След като процесът на регистрация приключи, седмичната диета се приготвя за няколко секунди.
В екрана за обобщение на седмицата, като щракнете върху дните, е възможно да видите отделните менюта. До всяка плоча има икони, които дават възможност за сменете плочата ако не ви харесва.
Стъпка 9 - Списък за пазаруване и контрол на теглото
Чрез кликване върху иконата на менюто в горния ляв ъгъл (трите хоризонтални линии) ще имате на разположение различни опции. Първият се нарича "списък за пазаруване": приложението Manzanaroja също мисли да ви спести време. Като кликнете върху този раздел ще получите списък за пазаруване за текущата диетична седмица, пълен с тегла и единици.
Иконата контрол на теглото ви позволява да въвеждате теглото си от седмица на седмица (приемайки, както е обяснено по-горе, идеална загуба на тегло до един килограм седмично).
В този раздел ще намерите датата, на която се препоръчва да въведете тежестта за контролата (след 6 дни регистрация и след това седмично, дата, която съответства на предпоследния ден от диетата). Трябва да се вземе предвид, че диаграмата на развитието на теглото се актуализира само на датата, предвидена за контрола; системата ще съхранява записи след тази дата, но диаграмата ще се актуализира само на следващата дата. Следователно, за да имате своевременна актуализация на графиката, препоръчително е да извършите контрола на планираната дата.
Контролът на теглото също е инструментът, който ще ви позволи, след като постигнете целта си, да се снабдите с диета за поддържане. Всъщност от момента, в който теглото, съответстващо на целта, посочена във фазата на регистрация, бъде въведено в раздела за контрол на теглото, програмата ще разработи диета за поддържане, която ще продължи през следващия период на регистрация.
По време на поддържащата диета вече не се планира контрол на теглото, тъй като не се предполагат повече вариации в теглото.
Стъпка 10 - Брояч на калории и диетични съвети
В следващите икони е възможно промяна на данните или възстановяване на диетата от нулата.
- Модификация на данните може да се използва, ако възнамерявате да модифицирате дейности и/или предпочитания за храна, като вземете предвид, че тези вариации ще се проведе от подготовката на първата диета след на промените.
- Възстановяване от нулата може да се използва, ако възнамерявате променя всички данни и новата диета ще бъде направена веднага след края на процеса, но ще изтрие текущата диета и цялата история свързани с него, няма възможност за възстановяване.
В раздела „Съвети за вашата диета“ ще намериш отговорите на основните ви въпроси: предложения, информация за това как да активирате и евентуално да анулирате абонамента си, новини за хранителните предпочитания, общи правила относно заместванията или за диетата на двойки и често задавани въпроси. Ако не сте намерили отговора, който търсите, можете да пишете на техническа поддръжка Manzanaroja с помощта на иконата "Свържете се с нас".
Същият смартфон може да се използва от множество потребители, които могат да се абонират (и след това достъп до вашия "сметка") с имейл адреса и паролата, избрани по време на процеса. Бутонът "изключване" Позволява промяна на акаунта или във всеки случай, оставете вашия профил.
Идентификационните данни на приложението позволяват достъп от който и да е мобилно устройство (iOS и/или Android) и от работния плот до от профила на Mimanzanaroja на www.manzanaroja.eu (където е по-лесно и по-практично да отпечатате диетата, ден след ден или за цялата седмица).
Хареса ли ви нашата статия? Споделете го в Pinterest.