Сушено грозде, известно като стафиди освен че дават сладост, те ни дават и нас енергия, витамини, минерали и фибри.
Казваме ви 5 предимства от яденето на стафиди в умерени количества
Те насърчават храносмилането
Стафидите съдържат фибри, които могат да помогнат храна за преместване чрез храносмилателната ви система, насърчаване на редовността и помага за предотвратяване на запек.
Фибрите също могат да помогнат за намаляване на нивата на глюкозата и понижаване на кръвната захар. холестерол в кръвта, публикува Харвардското училище за обществено здраве.
Те могат да помогнат за балансиране на нивата на киселинност в стомаха. Поради съдържанието си на желязо, мед, магнезий и калий, алкални минерали.
Предотвратяване на анемия
Стафидите, заедно с други храни, могат да помогнат за предотвратяване на анемия. Те осигуряват желязо, мед и витамини, които са от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и пренасянето на кислород в тялото.
Енергия за спортно представяне
Стафидите осигуряват енергия под формата на калории и захари, поради което не трябва да злоупотребяваме с консумацията му. Четвърт чаша стафиди (40 г) осигурява 120 калории.
За колоездачи, триатлети и спортисти за издръжливост Като цяло стафидите са бърз източник на въглехидрати това може да помогне подобрете представянето си. Помогнете да поддържате нивата на кръвната захар по време на тренировка,
Проучванията съобщават, че стафидите са а ефективна алтернатива, плюс икономичен че гуми и спортни гелове.
Те осигуряват калий
Тялото се нуждае от калий за по-голямата част от своята функция, включително за правилната функция на бъбреците и сърцето, мускулна контракция и нервно предаване.
Вземете твърде малко калий може да повиши кръвното налягане, понижават калция в костите и увеличават риска от камъни в бъбреците, отбелязва Националният институт по здравеопазване.
Антиоксиданти
Стафидите съдържат фитонутриенти, като феноли и полифеноли. Тези антиоксиданти какво може защита на клетките от увреждане на свободните радикали.
Окислителните увреждания и свободните радикали са рискови фактори при много видове рак, растеж и стареене на тумора.