Share Отслабване след бременност: седем неща, които трябва да знаете, за да отслабнете след раждането

Абонирайте се за бебета и други

По време на бременността тялото ни преживява много промени, които го превръщат в нова версия на нас самите. Едно от тях е наддаването на тегло, което ни оставя с няколко излишни килограма след раждането на бебето ни.

Но преди да започнем да правим промени в нашата рутина, за да можем отслабнете след раждането, има някои неща, които трябва да знаете.

Не бързайте, преди да започнете

Една грешка, която можем да допуснем, когато става въпрос за отслабване след раждане, е да искаме да го направим почти веднага. Но трябва да си вземем заслужен и дълъг период на почивка, и е изключително важно да уважаваме и да приемаме карантината в крак.

Тук е много важно да следвате инструкциите на Вашия лекар, тъй като всяка жена и всяко тяло са различни, така че ще трябва да изчакате той да Ви даде зелено, за да можете да започнете да бъдете физически активни и да Ви даде идеалните хранителни показания за вас.

Пазете го истински

Всички тези килограми, останали след раждането на вашето бебе, не се появиха внезапно. Точно както ви отне девет месеца, за да ги качите, може да отнеме до една или повече години, за да ги загубите отново.

Поставете реалистични цели, бъдете търпеливи и не бързайте да ги изтегляте бързо. Вашето тяло премина през голяма промяна и е важно да имате предвид, че това е процес, който ще отнеме време.

Хранете се здравословно

бременност

Най-здравословният начин да отслабнете е като се храните балансирано. Яжте много плодове и зеленчуци и избягвайте пържени или богати на мазнини храни. Избягвайте сладки газирани напитки и пийте много вода през целия ден. Никога не пропускайте храненията и не позволявайте да минат много часове между всяко едно.

Ако прецените, че имате нужда от помощта на професионалист или че сте натрупали много килограми по време на бременност, Вашият лекар може да Ви посочи диета или да намерите диетолог, който да Ви даде най-добрите препоръки за диетата според Вашите нужди.

Избягвайте екстремните диети

Точно както бременността не е време да се опитвате или да изпробвате диети, които драстично променят вашата диета, по време на раждането не се препоръчва да се опитвате да отслабнете въз основа на диети с малко хранителни вещества и калорично съдържание.

Започнете да тренирате

След раждането, връщането към упражненията трябва да бъде постепенно. Не забравяйте, че тялото ви е преминало през пълна трансформация и се възстановява след раждането на вашето бебе. След като Вашият лекар Ви даде зелена светлина, можете да започнете нежни упражнения., като ходене или колоездене и постепенно увеличавайте продължителността и интензивността на физическата си активност.

Кърмете бебето си

Вярно е това, което казват: кърменето помага да отслабнете по-лесно, И това се случва поради изразходването на калории, което се случва по време на него. Неотдавнашно проучване дори установи, че жените, които кърмят, губят два пъти повече тегло през първата година след раждането, отколкото тези, които не кърмят.

Обичай тялото си

Това ще бъде последната точка, но е една от най-важните. Вашето тяло сега е друго, много различно от това, което сте познавали, и е възможно дори да се чувствате странно в него, защото той вече не е същият като преди. Може би сега се озовавате с някои допълнителни наедрени, малко отпусната кожа и стрии са тук, за да останете на корема си.

Може би новото ви тяло не прилича на списание или да се върне към същото като преди със скоростта, с която знаменитостите възстановяват фигурата си. Но тялото е, което ви е дало най-ценния подарък от всички: вашето бебе. Обичайте го, грижете се за него, обичайте го. Защото всяка следа, която бременността ви остави, напомня колко сте силни.

Помня винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е физическа активност след раждането, така че отслабването и отслабването след бременност е безопасно.

Share Отслабване след бременност: седем неща, които трябва да знаете, за да отслабнете след раждането