Неизбежна комбинация? През месеците на бременността рискът от развитие на целулит (от които 90% от жените са жертви) се увеличава значително, тъй като увеличаването на действието на хормоните пряко влияе върху натрупването на мазнини и задържане на течности. Към това и без това неудобно, се добавя, че в този период повечето гинеколози забраняват използването на антицелулитни продукти, така че най-доброто решение за борба с проблема ще бъде упражняването и контролът на диетата
Индекс
Какво точно е целулитът?
Както беше обяснено от д-р Йосефина Ройо, директор на Лазерния медицински институт, „терминът целулит се отнася само до възпаление на подкожната и мастната тъкан. В действителност това е васкулопатична дермопаникулуза, в която участва каскада от явления, която засяга кожата, мастната тъкан и съдовите структури. ”Това специално изкривяване на мазнините не се случва в цялото тяло, но се намира в зони като кобури, корем, задните части, бедрата, коленете или ръцете.
Появата на целулит се обуславя от хормонален генетичен фактор, който определя структурното подреждане на подкожната клетъчна тъкан. Лобовете на мастната тъкан в хиподермата на жените са по-големи и са прикрепени към дермата чрез много тънки влакнести трабекули, подредени изключително перпендикулярно на кожата. Това обстоятелство ги улеснява да изпъкнат навън и влакната да изтеглят кожата навътре, образувайки характерните трапчинки "capitoné".
Фактори, които предразполагат появата на целулит
Не можете да пропуснете .
Наднормено тегло и асистирана репродукция
Глобалното разпространение на затлъстяването се е увеличило значително през последните десетилетия, което го прави един от най-големите здравословни проблеми на 21 век. В Европа разпространението на затлъстяването се е увеличило през последните десетилетия от 4% на 28,3% при мъжете и от 6,2% на 36,5% при жените. По-конкретно, по отношение на бременните жени, между 20-40% са със затлъстяване или достигат наднормено тегло по време на бременност.
И също:
В допълнение към хормоналната предразположеност има и други фактори, които могат да предизвикат появата на тази патология. Сред другите са:
- Приемът на някои лекарства като кортикостероиди или ановулаторни лекарства.
- Наследствено предразположение.
- Стрес, тъй като отделянето на адреналин засилва натрупването на мазнини.
- Съпътстващи проблеми с кръвообращението, като венозна или лимфна недостатъчност.
- Безсъние, което задейства акумулиращите механизми на резервите в организма.
- Липса на упражнения, които забавят основния метаболизъм.
- Други митове като пушене, носене на тесни дрехи или пиене на кафе; въпреки че неговото въздействие върху целулита всъщност не е доказано.
Доказано е, че съществува връзка между наличието на токсини в организма и появата на целулит. Според д-р Валеро, ръководител на звеното по естетична медицина на тялото към Лазерния медицински институт, произходът му е силно свързан с токсините, генерирани от лоша диета и клетъчно окисление. Условия като чести храносмилателни проблеми, намаляват оксигенацията на клетките и кръвта се насища с отпадъчни материали.
20 добри навика за борба с целулита
1. Пийте вода: минимум 2 литра течност на ден.
2. Винаги гответе без мазнина, на скара, печено, папилот или варено. Избягвайте пряк прием на мазнини, тъй като те се натрупват директно в „лобулите“ на целулита.
3. Избягвайте консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати като захари и рафинирани брашна, сладкиши, шоколади, индустриални сладкиши, конфитюри или сладолед.
4. Яжте храни, богати на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, за да избегнете запек.
5. Правете леки физически натоварвания, като ходене, ходене, бягане, танци или колоездене поне 45 минути на ден. Това упражнение ще тонизира мускулите, където мазнините се натрупват в излишък.
6. Избягвайте приема на много сол, тъй като подобрява задържането на течности.
7. Избирайте прясна, неварена храна, когато е възможно. По този начин ще бъде осигурен приемът на необходимите микроелементи като силиций, необходими за поддържане на структурата на кожата.
8. Избягвайте алкохолните напитки, тъй като те благоприятстват образуването на целулит.
9. Яжте редовно зеленчуци и зеленчуци, особено артишок, цвекло, копър, целина, моркови, маруля, ендивия, фасул, нахут, леща, грах ...
10. Вземете цитрусови плодове в изобилие, включително „бялата част“, тъй като те съдържат вещества, които помагат на кръвоносната система (грейпфрут, киви, ананас, ягода, портокал ...)
11. Яжте диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и хидрокарбонат. Популяризирайте следните храни в ежедневната диета: тежки, пуешко, прясно сирене, яйчен белтък, пюре от бобови растения, обезмаслени млечни продукти.
12. Яжте храни, които съдържат калий (зеле, патладжани, банани, ...), за да предпазите сухата кожа.
13. Вземете инфузии, които увеличават метаболизма като зелен или червен чай и други, които подобряват елиминирането на течности и токсини като градински чай. Други настойки, които помагат за премахването на целулита, са тараксако, мента, копър и глог.
14. Избягвайте храни, които съдържат животински мазнини (масло, колбаси ...).
15. Ограничете тези храни с прекомерни растителни мазнини (авокадо, ядки)
16. Избягвайте стреса и безпокойството.
17. Елиминирайте тютюна, мощен вазоконстриктор, който уврежда микроциркулацията на периферните тъкани.
18. Ограничете подправките (пикантни, оцветители или консерванти)
19. Не злоупотребявайте с кафето, тъй като то стимулира и засилва отделянето на адреналин, което предизвиква икономия на енергия.
20. Прекарайте цял ден с натурални сокове, които помагат за пречистването на тялото. (консултирайте се с гинеколога, ако сте бременна)
Как се лекува целулитът?
В допълнение към спазването на горните съвети, можете да използвате и антицелулитен крем, който помага за намаляване на кожата на портокаловите кори. Трябва обаче да избягвате всички онези кремове, които съдържат кофеин, много често срещана съставка в повечето, тъй като тялото на майката абсорбира кофеина през кожата, преминавайки в кръвта и оттам на бебето, за това, което може да бъде вредно.
Затова избягвайте кремовете, които имат кофеин в състава си, и изберете естествени масла или кремове като брезово масло, масло от жожоба, масло от пшеничен зародиш, масло от шипка и др. Приложете ги като правите масаж, за да стимулирате кръвоносната система.
Можете да използвате и други естествени разтвори като смесване на половин чаша ябълков оцет, половин чаша гроздов сок и две чаши ябълков сок в блендер и пиене на чаша от тази смес всеки ден. Или използвайте смляно кафе на зърна, за да масажирате зоната за 15 минути. Това ще ви помогне да изцедите мазнините и да предотвратите натрупването им.