Какво е първото нещо, което трябва да имате предвид? Жените и мъжете не могат да спазват една и съща диета, тъй като не сме физиологично еднакви, жените са склонни да имат повече мазнини, което, както каза моят учител по хранене в колежа, не означава, че това е лошо! благодарение на това имаме красиви извивки.
Какво мислиш?
Знаете ли, не забравяйте да пиете 2 литра вода на ден и да спортувате;-)
До скоро, обещавам.
Краят на месеца беше груб и ме отдалечи от блога, надявам се да извините чакането .
Знаете, че както всяко начало на месеца предлагам проста, балансирана и нискокалорична средиземноморска диета за хора, които искат да отслабнат по здравословен начин .
Обикновено групата, която е най-загрижена за излишните килограми, са жените и тази диета почти винаги е предназначена за тях, но този месец ще разгледаме и мъжете от семейството! Така че тогава ще покажем подходяща диета за цялото семейство, без да се налага да стоим в кухнята часове .
Какво е първото нещо, което трябва да имате предвид? Жените и мъжете не могат да спазват една и съща диета, защото физически не сме равни. Жените са склонни да имат повече мазнини, което, както каза моят професор в моя колеж по хранене, не означава, че е лошо! Благодарение на това имаме няколко хубави криви.
Мазнините не консумират енергия (kcals), за разлика от мускулите (мъжете имат повече), така че нашата диета ще бъде по-малко калорична .
Жена на възраст 20-40 години консумира приблизително 2200kcal дневно, докато мъжът е около 2800kcals. За да отслабнем, трябва да намалим 500kcals диета и да увеличим спорта. И така, ето някои диети с 1500-1600 ккал за жени и с 2000 за мъже -2200ккал .