Качвало ли се е "топката" някога? Каква болка, нали? Със сигурност неведнъж сте натоварвали близнаците. Днес ви учим упражнения за разтягане на прасците.
В AXA Health Keeper ние имаме физиотерапевти Y. лични треньори които ще ви научат на техники за избягване на дискомфорт и нараняване в тези мускули. Регистрирай се .
Функции на близнаци
„Телетата“ са най-известните мускули на прасеца, които придават на тази част на крака закръглена форма и са лесно разпознаваеми.
Те се раждат на задното лице на бедрената кост, на нивото на коляното и преминават през пищяла, докато се слеят със солеуса, в ахилесовото сухожилие.
На нивото на коляното близнаците имат функция на флексор а на глезена близнаците се намесват в удължаване на глезена, огъване на ходилото на крака назад, така че тежестта на тялото да се измества напред при ходене или нагоре при скачане.
Най-чести наранявания на близнаци
The наранявания най-често срещаните в тези мускули са:
- Те са болезнени на допир. Те се лекуват с масажи, топлина и почивка.
- Мускулни крампи. Това е внезапен, болезнен спазъм, който може да причини функционална импотентност. Това се случва в пълно движение и може да бъде причинено от липса на соли, дехидратация или умора. Следователно течностите и минералите трябва да се подменят, да се прилага топлина и да се почива.
- Разтягане. Поради прекомерното удължаване, той причинява лек дискомфорт. Почивката е най-доброто лекарство.
- Издърпайте. Отбелязва се специфично болезнено място. Това е резултат от внезапно движение или неправилно нагряване. Трябва да се лекува с лед и почивка. Също така масажите могат да бъдат ефективни.
- Е разкъсване на мускулите . Болката е силна и ви принуждава да спрете. Забелязва се като „камък“ в района и може да се появи синина. Трябва да се обездвижи за поне две седмици и да се приложи лед и болкоуспокояващо.
Упражнения за разтягане на прасците
За да се избегнат наранявания, е необходима добра загрявка преди тренировка и някои правилни упражнения разтягане. Обърни внимание:
Свикнете да се разтягате добре след всяка тренировка и попитайте вашия лекар специалист, ако имате някакви съмнения. Ще избегнете възможни бъдещи наранявания. В AXA Health Keeper обичаме да се грижим за вас.