Златното мляко или златното мляко е много здравословна напитка, направена от мляко и куркума, наред с други съставки, която се приготвя за 5 минути.
златно мляко
След успеха, който куркума лате имаше в блога, съм приготвил златно мляко или златно мляко, което в основата си е същото, въпреки че рецептата е малко по-различна.
За да направя напитката още по-питателна и здравословна, добавих джинджифил и смлян черен пипер, който също подобрява свойствата на куркумата. За да добавя вкус, добавих и малко екстракт от ванилия.
Въпреки че тази версия ми харесва повече, екстрактът от джинджифил, черен пипер и ванилия са незадължителни съставки, така че можете да пропуснете всички или някои от тях, ако искате.
На тази напитка можете да се насладите на закуска, в средата на сутринта, за лека закуска, точно преди лягане, когато пожелаете! Това е много успокояващо и полезно за здравето.
Пристига понеделник и не знаете какво ще ядете през седмицата? Винаги ли изхвърляте тестени изделия и ориз? Не сте сигурни как да планирате разнообразна и питателна диета? Не се притеснявайте, нашият диетолог ще го направи вместо вас!
С членството в менюто за вегани ще се насладите на голям брой вкусни, хранителни и 100% напълно балансирани зеленчукови менюта. Ще имате достъп до вкусни, лесни и евтини рецепти за закуска, обяд и вечеря и ще спестите време и пари, като същевременно подобрите здравето си и това на вашето!
ТЪРСИ ПОВЕЧЕ РЕЦЕПТИ ЗА НАПИТКИ?
НАПРАВИЛИ СИ ТАЗИ ЗЛАТНА МЛЯКА РЕЦЕПТА?
Моля, оставете коментар по-долу, споделете го, оценете го или качете снимка в Instagram с хаштаг #danzadefogones. Обичаме да чуваме от вас!
Златно мляко
4.9 от 19 оценки
Златното мляко е много здравословна напитка, приготвена от растително мляко и куркума, която се приготвя за 5 минути само с 5 съставки.
- Автор: Танцът на печките
- Готвене: 5 минути
- Обща сума: 5 минути
- Порции: 2 1 х
- Категория: Напитки, закуски
- Кухненска стая: Индия
- Диета: Веган
Съставки
- 2 чаши неподсладено немлечно мляко (500 мл), използвах соево мляко
- 2 супени лъжици кленов сироп
- 1 чаена лъжичка куркума на прах
- 1/2 чаена лъжичка смляна канела
- 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия (по желание)
- 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил (по желание)
- Щипка смлян черен пипер (по желание)
Инструкции
- Поставете всички съставки в тенджера, разбъркайте, докато се интегрират добре и гответе на умерен огън за 5 минути или до горещо. Разбърквайте от време на време.
- Сервирайте веднага.
- Съхранявайте остатъците в херметически затворен контейнер в хладилника за 3-4 дни.
Класове
- Ако за първи път правите тази рецепта, съветвам ви първо да добавите 1/4 или 1/2 чаена лъжичка куркума, да я опитате и след това да добавите още, ако искате.
- Можете да замените соевото мляко с кокосово мляко, бадемово мляко или овесено мляко.
- Въпреки че подсладителят не е задължителен, златното мляко ще има по-добър вкус, ако го използвате.
- Можете да добавите всякакъв вид подсладител.
- Мленият черен пипер увеличава свойствата и абсорбцията на куркума, но можете да я пропуснете без проблем.
- Добавете или сменете подправките, които искате.
- Препоръчвам ви да приготвяте сами ванилов екстракт у дома, тъй като е по-здравословен и по-евтин.
- Използвах смляна канела, но можете да направите тази рецепта и с канелена пръчка. В такъв случай не забравяйте да го премахнете преди сервиране.
Хранене
- Порция: 1/2 от рецептата
- Калории: 161
- Захар: 14,3 g
- Натрий: 19 mg
- Мазнини: 5.1
- Наситени мазнини: 0,6 g
- Въглехидрати: 19,3 g
- Фибри: 2,8 g
- Протеин: 10,1 g
Ключови думи: златно мляко, рецепта за златно мляко, как да направите златно мляко