овесени

Тази закуска е идеална за тези от вас, които нямат време сутрин, защото можете да я приготвите предния ден и когато станете, просто трябва да ядете, толкова е лесно! Също така е идеално да го носите извън дома, защото е много удобно.

Отдавна споделихме пудинг от овесени ядки от боровинки в блога, в който използвахме овесени люспи от марката Kölln и по съвпадение сега живеем в Кьолн (който на немски се нарича Köln). Глупаво е, но бях развълнувана. ? Освен това те са овесените люспи, които използваме, обичаме ги !, особено меките, защото са много кремообразна овесена каша.

За да направите тази рецепта, просто трябва да разбиете морковите и млякото и да смесите всички съставки в тенджера или контейнер, но ако искате да спестите време или не искате да използвате блендера, можете да премахнете моркова и да добавите нарязан банан или друг плод.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛЕН УТЕНСИЛ ЗА НАПРАВЯНЕ НА ТОЗИ РЕЦЕПТ (ПЪТНА ВРЪЗКА):

BioChef Atlas Power Blender

*** Ако използвате кода DANCE-DE-FOGONES-5 ще получите a 5% отстъпка за всеки продукт на уебсайта Vitality 4 Life.

Морков овесен пудинг

4.6 от 7 оценки

Този пудинг от овесени ядки и моркови е идеален, ако нямате много време сутрин, защото можете да го приготвите предната вечер и е страхотен.

  • Автор: Танцът на печките
  • подготовка: 10 минути
  • Обща сума: 10 минути
  • Порции: 2 1 х

Съставки

  • 1 чаша млечно мляко (250 ml)
  • 1 морков
  • 1/2 чаша овален овес (60 g)
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 2 чаени лъжички кафява захар
  • 4 супени лъжици стафиди
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела

Инструкции

  1. Добавете млякото и моркова в блендер и разбийте, докато се интегрират добре.
  2. Поставете всички съставки в тенджера или съд с капак и разбъркайте с лъжица, така че да се смесят добре.
  3. Съхранявайте пудинга в хладилника за една нощ или за поне 4 часа.
  4. Украсяваме го с малко соево кисело мляко, стафиди, овален овес и семена от чиа.

Класове

  • Ако използвате овесени люспи със съдържание на глутен под 20 ppm или 20 mg/kg, това ще бъде рецепта, подходяща за целиакия, както е посочено в регламента на ЕС 41/2009. Въпреки това, хората с тежка чувствителност към глутен могат да имат симптоми под 20 ppm, така че трябва да вземат предвид нивото на толерантност.
  • Ако не обичате морковите, можете да замените един или два банана или да добавите млякото самостоятелно.
  • Можете да използвате всякакви плодове, подправки, суперхрана, подсладител, растително мляко или съставка, които искате, но не мога да ви кажа количества или еквиваленти.
  • Семената от чиа му придават много богато докосване и по-желатинова текстура, но можете да ги премахнете и да добавите малко повече овес, ако искате.

НАПРАВИЛИ СИ ТОЗИ РЕЦЕПТ?

Моля, оставете коментар на тази публикация или споделете снимка с хаштаг #danzadefogones в Instagram или в любимата си социална мрежа, обичаме да чуваме от вас!