С DKV Club имате на разположение безплатен месец в приложението Nootric, за да можете да следвате балансирана диета от вкъщи.

диетолог

Прекалената информация в наши дни е актуална тема и сред толкова много новини и актуализации от Nootric, онлайн приложението за диетолог, дайте ни много практически съвети относно храната.

Съвети за отговорна покупка

The вакуумни консерви и замразени продукти Те са едни от най-добрите съюзници да се хранят добре и това трае дълго време в килера или хладилника. Когато говорим за консерви, ние излизаме извън консервирана риба тон, тъй като имаме бели аспержи, моркови, гъби, артишок, чушки пикило, аншоа, миди, маслини, бобови растения - бобови зърна, леща, нахут. -, ананас в сока и др.

Има много храни, които могат да бъдат консервирани и са много добри за поддържане на балансирана диета, както и варианти като ядки, пушени плодове и други пакетирани храни, които можете да купите, за да издържат дълго време.

Също така е важно да помислите кои храни се влошават по-рано, за да направите съзнателна покупка. Има плодове, например, които продължават до 2 седмици и не е нужно да заемат място в хладилника, като круши, ябълки, мандарини или портокали.

Създайте вашата здрава килера и сглобете своите адаптирани менюта, ще видите, че е много лесно да поддържате диетата, дори ако трябва да сте у дома.

Здравословни рецепти с консервирани продукти

Ще ви направим 2 предложения за да можете да започнете плана си възможно най-скоро.

Първият е консервиран омлет от сардина, лесно и с малко съставки:

Съставки

  • 1 кутия сардини
  • 2 яйца
  • ½ Авгул валцуван

Следвайте стъпки

  1. В тиган добавете струйка зехтин и загрейте леко.
  2. Сотирайте ½ нарязан чесън.
  3. Извадете 6 сардини от консервата и ги поставете в тигана (уверете се, че няма кости).
  4. Разбийте 2 яйца и ги добавете в тигана с наситнен магданоз.
  5. Гответе го, докато получите сочен омлет.
  6. Почивайте и сервирайте, придружени от разнообразна салата.

Другата рецепта са домати, пълнени с риба тон, много просто и прясно ястие:

Съставки

  • 4 домата
  • ½ скилидка чесън
  • 2 яйца
  • Консерва от естествен тон
  • Сол
  • Пипер
  • Майонеза

Следвайте стъпки

  1. Измийте 4 домата, разрежете ги наполовина и изпразнете вътрешността им, но не ги изхвърляйте, защото ще ни потрябват!
  2. Натрошете вътрешността на домата с ve скилидка чесън.
  3. Сложете 2 яйца да се готвят във вода за 9 минути.
  4. Изсипете консерва с естествен тон в контейнер.
  5. Също така добавете натрошения домат в контейнера и настържете сварените яйца.
  6. Смесете съставките, добавете малко сол, черен пипер и майонеза.
  7. Напълнете доматите с тази вкусна смес.
  8. Оставете го да почине един час в хладилника и сервирайте студено!

И не забравяйте, че имате безплатен месец в приложението Nootric, вашия онлайн диетолог, за това, че сте част от DKV Health and Wellbeing Club. Възползвайте се от всички предимства и се погрижете за себе си, ние оставаме у дома с вас.