Събота, 23 май 2020 г.

17:00 - 20:00

уъркшоп

Живеем в общество на бързане и стрес, в което сме насърчавани да действаме компулсивно. Откъснати от живота, от нашето тяло и от нашите нужди. Този непрекъснат стрес не ни позволява да се наслаждаваме на момента или да водим пълноценен живот и това има отрицателно въздействие върху нашата диета, върху която изливаме своето недоволство и празнота, която завършва под формата на безпокойство от храната и лошото хранене.

Понякога ядем автоматично, без да сме наясно с това. Просто защото е време, защото в чинията има храна, защото минаваме покрай кафене, защото диетата или специалист казва така, защото се чувстваме тъжни, отегчени или нетърпеливи да ядем. Друг път ядем от страх да не се чувстваме празни, защото когато ядем се чувстваме обичани и утешени, защото намираме в храната онази „компания“, която не ни осъжда, защото вкъщи храната винаги е била повод за радост и празник . Накратко, набор от емоционални знания, които придобиваме малко по малко. Храненето се превръща в рутинен акт, на който ние не обръщаме вниманието, което заслужава и това прави храната източник на безпокойство.

Като се има предвид малкото или никакво образование, насочено към разпознаване и управление на настроенията и емоциите, много често се бърка гладът с дискомфортни емоционални състояния като тревожност, умора, тъга, недоволство, скука, самота ... Храната е един от основните източници на удоволствие, така че е лесно да се намери фалшив „изход“ в нея, който консолидира модела на емоционален глад и/или безпокойство за храната.

Някои видове храни, като захар или мазнини, ни карат да се чувстваме по-добре, защото сме имали еволюционна нужда от тях, за да оцелеем. Удоволствието от яденето им е механизмът, който еволюцията е създала, за да търси този вид храна.

Когато свързваме това удоволствие с потискането на настроение или емоция, които изпитваме като неудобни или неприятни, ние несъзнателно научаваме, че храната може да бъде добър инструмент за управление на емоциите. Тогава се научаваме да търсим емоционален баланс чрез храната, но реалността е, че емоционалният глад не се задоволява с ядене. Това само увеличава проблемите: че празнотата продължава, а също така, чувството за вина и чувство на неудовлетвореност се появяват, ако ядете твърде много, лошо и не знаете как да контролирате безпокойството да ядете.

Какво ще научите в тази работилница?

  • За идентифициране на телесните усещания за физически глад.
  • Да се ​​разграничи емоционалният глад от физическия.
  • Да се ​​правят съзнателни и по-уважителни избори за това каква храна да се яде, колко и кога да се спре ...
  • За да насочите пълното си внимание към случващото се около вас (чинията ви и ситуацията, която живеете в този момент) и вътре във вас (емоции, мисли и усещания като безпокойство за ядене), приемайки го без критика или преценка.
  • За да вземете дистанция и да наблюдавате, състояние на по-голямо спокойствие и доброта с вас.
  • За да отмените онези автоматични и повтарящи се поведения, за които незабавно съжалявате, увеличавайки спиралата на чувство за вина и безпокойство относно храната.

Тази работилница е за вас, ако ...

  • Искате да промените хранителните си навици, да предотвратите заболявания, да подобрите настроението, здравето си и да постигнете правилно хранене и здравословно тегло.
  • Бихте ли искали да подобрите връзката си с храната и да развиете по-съзнателна връзка с нея.
  • Имате умерена склонност към преяждане, ако се борите с преяждане, принуда или глад, а също и за вас, ако винаги сте на диета. Ако сте от хората, за които храненето се е превърнало в форма на страдание, вместо в естествена форма на удоволствие и спокойствие.
  • Искате да се чувствате добре с теглото си без ограничителни диети, които влошават живота ви.
  • Опитали сте всичко, за да излекувате вашите физически и хранителни проблеми и вече не знаете какво да правите.
  • Знаете, че загубата на тегло е още една последица от емоционалната работа с храната.
  • Никоя диета не работи за вас и винаги в крайна сметка възстановявате загубеното тегло.
  • Знаете правилния начин на хранене, но все още не сте в състояние да го приложите.
  • Или просто е за вас, ако искате да си направите подарък за себе си под формата на глезене, внимание и слушане.

Улеснено от:

Ана Канет Амести. Гещалт терапевт. Привърженик на AETG (Испанска асоциация на гещалт терапията). Експерт по хранене и интегративно добавяне от ESI (Училище за интегративно здраве, Мадрид). Съосновател на придружени.

Когато е?

  • В събота на 23 май от 17:00 до 20:00 ч. Чрез ZOOM. Теоретична - практическа - семинар с опит, насочена към развиване на умения, които участниците могат да прилагат на практика всеки ден.
  • Семинар: 20 €/участник. Ограничени места, по ред на регистрация.
  • + 1 час индивидуална онлайн сесия (по избор): 15 евро

За какво е онлайн индивидуалната сесия?

  • Можете да го използвате като консултативна сесия и разрешаване на лични съмнения, възникнали след Работилницата.
  • От друга страна, в тези моменти на тревога най-нормалното е, че тревожността, стресът, преживяванията и травмите от миналото без обработка, компулсивно хранене и т.н. се активират или задействат. И поради тази причина е вероятно в наши дни да имате нужда от съпровод повече от всякога и ако сега не можете да започнете терапевтичен процес, ние сме тук, за да ви придружим с тази индивидуална сесия на много намалена цена, за да можете да се изправите пред всички тези трудности и интензивност, които произтичат от тази изключителна ситуация.

ЕДНО РЕГИСТРИРАНИ, ЩЕ ВИ ДАДЕМ КЛЮЧОВЕТЕ ЗА ДОСТЪП ДО ОНЛАЙН СЕСИЯТА. НЕОБХОДИМО ДА НАПИШЕТЕ ДОБРЕ ИМЕЙЛА СИ, ЗАЩОТО ЩЕ БЪДЕ НАЧИНЪТ, КОЙТО ЩЕ ВИ ДОСТЪПЕ ДО ВАС ПОМНЕТЕ ДА ПРОВЕРИТЕ ВАШАТА СПАМПАЛДА.

Повече информация на [email protected] и на телефон 963 390 092/687 830 975

Регистрация

Регистрациите са затворени за това събитие.