В семейството
Някои успяват на петнадесет. Други на тринадесет, но има и десетгодишни шампиони! Те са само деца, но са и спортисти, които отбелязват времето си. Здравословно ли е да посвещавате детството на спорта?
Рики Рубио е ярък пример за дете, което достига елита в ранна възраст
Манчестър Юнайтед скочи на първата страница на всички новини, когато подписа с десетгодишно момче на име Рейн Дейвис да тренира с първия отбор. Аржентинецът Лео Меси Той пристига в Масия от Росарио, когато е само на тринадесет години, а Пол Еспаргаро е шампион на Испания в 125 куб.см. Рики Рубио Той успя да се присъедини към баскетболния ACB с четиринадесет. А каталунката Гизела Пулидо беше световният шампион по кайтсърф само с десет! Как да стигнете до елита, когато сте още дете? Здравословно ли е да посветите детството и юношеството на спорта?
Има щастливи случаи, разбира се, като Джема Менгуал, която говори само за ползите от своето време в спорта елит. Но има и такива, които са много по-малко щастливи, като Аранча Санчес Викарио, който дори е издал книга, за да обясни как кариерата му (и особените му отношения с родителите му) са го ограбили от младостта. Тази на Дженифър Каприати, която премина от най-младия професионален играч, който играе финал през 1990 г., до събирането проблеми юридически и лични (арестуван за кражба през месец декември 1993 г. и отново през май следващата година за притежание на марихуана). Или тази на румънската гимнастичка Надя Команечи, която парализира света с представянето си на Олимпийските игри в Монреал'76, в които тя постигна съвършенство, а по-късно избяга от комунистическия режим на Чеаческу. Всички подправени с юношеска възраст натоварен със спортни проблеми, тъй като на 17-годишна възраст той обвини в теоретично наднормено тегло (това бяха само кривите на пубертета), основният враг на гимнастиката.
Има ли късмет или грешка да успееш толкова скоро? И още по-веднага как влияе елитното обучение на детето или юношата, докато порасне? Д-р Анхел Виламор, директор на звеното за травми и усъвършенстване в USP San José в Мадрид, обяснява, че това зависи от вида на упражнение Какво се практикува. Има периферни (те са анаеробни) като футбол, скорост в лека атлетика ..., което ги прави малко препоръчителни за най-малките или, във всеки случай, предполага, че те винаги се правят с малко интензивност и с дълги Почивка между тренировките. Те могат да бъдат упражнения от централен тип, които са аеробни, като плуване, колоездене, каране на ски, които са по-препоръчителни за деца в напреднала възраст. И от друга страна, те могат да бъдат удряни, като волейбол или футбол, което предполага по-голяма агресия към мускулно-сухожилните влакна и растежните плочи. Или не удари (плуване, колоездене). Спортът, който можем да работим най-много в ранна възраст, е централният и не е удрящ? С други думи, най-доброто за тези, които все още са деца, е колоездене, плуване и гимнастика (без да прекалявате със скокове).
Това обяснява, че когато Меси започна да се появява на тринадесетгодишна възраст, той имаше повече от достатъчно, за да тренира час и половина четири пъти седмично и че, от друга страна, спортистите по синхронно плуване, които избират злато през следващия Олимпийски игри в Лондон, с Андреа Фуентес и Она Карбонел начело на екипа, те прекарват минимум седем часа на ден в продължение на години. На четиринадесет години Carbonell пристигна в CAR. Оттогава неговата рутина всеки ден има много малко общо с някое момиче на тази възраст. Тренировките, водени от Анна Тарес, не са скучни, но са взискателни. „Те винаги са различни, няма ден, в който да се повтаря, но горе-долу идеята е, че ставаме в 6.40 сутринта, в 7 правим един час плуване, продължаваме с физическа подготовка, тежести или класически балет (редуваме го) и след това отиваме до водата, за да тренираме специално синхронизирани до 14:30 ч. Хапваме и в 16.30 ч. Отново скачаме във водата и продължаваме до седем. И накрая, от 19.15 до 20.15 ч. Правим пилатес или фламенко (също го редуваме) ”. Обща сума? Повече от десет часа на ден!
Минава и животът на елитната спортистка Мария Васко. The участник в марша 37-годишният уверява, че живее за лека атлетика, но не сега, а почти откакто е започнал на десет години. „Всичко, включително почивката, която с възрастта е все по-важна, за да ви уважават нараняванията, се прави с мисъл за успех“, обяснява този спортист, който се състезава максимално от 24 години ниво. Той няма представа за часовете, които прекарва, спортувайки конкретно, или оттогава, когато посвещава 24 часа изключително на подобряване на своите марки, това, което знае, е, че „всичко това се понася, ако сте мотивирани, ако сте наясно с целта си, ако знаете къде отивате ”. Твоята цел? Върнете се до подиум в това, което ще бъде последната му голяма среща: Лондон. По пътя имаше „много сладки моменти, които помните, но много болка. като когато баща ми почина. Вместо да уважат дуела ми, всички казаха, че приключи, но аз обещах на баща си медал и взех бронз в Осака. ".
Той също е подобен на ден за ден от 17-годишната плувкиня Марина Гарсия: „Започвам в 6,45 ч. сутринта, когато ставам, в 7 ч. имам първото водно обучение до 9,30 ч., за да мога да закуся и да вляза в училище в 10 ч. сутринта. От 15 до 16:30 ч. Правим тренировки на сухо във фитнеса, което в зависимост от работния цикъл, в който се намираме, е по-скоро максимална сила или сила издръжливост. След това отново се връщаме към водата, за да завършим втората тренировка около седем. ".
Както и да е, когато дете на 10-12 години тренира ежедневно, то трябва да бъде подложено на по-внимателно медицинско проследяване. Този специалист припомня, че „териториалните федерации го изискват от много години, както за високоефективни спортисти, така и за аматьори. Трябва да се извърши медицинско проследяване, така че да няма аномалии и да няма последствия в здравословно състояние. Трябва също да имаме предвид, че интензивното ежедневно обучение може да доведе до претрениране, трябва да се извършват ежедневни тестове, за да се наблюдава възможно проблеми: сърдечен ритъм в покой, необичайни вариации на R-R (дихателен ритъм), вариации на теглото, затруднено сън и др. ".
Много родители виждат как децата им напредват в определен спорт. А също и как, в същото време, часовете за обучение се увеличават. Когато пристигнат и надвишават пет часа на ден, въпросът, който всеки си задава, е дали е така контрапродуктивно. Но това, както обяснява Владимир Ернандес, психолог от USP San José, „е много отворен въпрос, тъй като ще зависи от практикуваната дисциплина. Дисциплина, която се развива предимно чрез централната система и без да удря, може да се изпълнява повече от 4-5 часа на ден. Това обяснява спортове като гимнастика, плуване, фигурно пързаляне, синхронно плуване. те започват да ранни възрасти (14-18 години) с висока производителност ".
Гервасио Дефер, който има татуирани на глезените си два олимпийски медала, получени в спортната гимнастика, потвърждава тази теория. Започна да тренира умерено сериозно, когато беше само пет години. „Но родителите ми нямаха друг избор, освен да ме заведат на фитнес. Започнах да ходя с крака и ръце почти едновременно! И на тригодишна възраст той направи невероятни колела. Мисля, че нямаше друга дестинация за мен ”, обяснява той.
С този вроден талант не е изненадващо, че вместо да започне да тренира с деца на неговата възраст, на пет той вече беше в групата на дванадесетте и че вместо четиридесет минути, два или три дни в седмицата, идват всеки ден, за да се присъединят към обучението повече времес. „Никой не ме накара да направя повече, отколкото бих могъл, просто в други групи ми беше скучно суверенно“, обяснява този спортист, който сега тренира нови спортисти във фитнеса си в Ла Мина, следвайки същото критерий Те използваха с него: „Здравият разум, това е формулата. Всяко дете трябва да направи подходящо обучение според възможностите си и начина си на съществуване ".
Не избягва никой, че спортът от най-високо ниво има своите плюсове, но и своите минуси. Те са склонни да реагират на крехкостта на връзки В случай на плуване, проблеми с хиперлордозата в гимнастиката, хипертрофирани сърца в гребането, докоснати стави във футбола, декомпенсация в тениса ... и ефекти могат да бъдат открити във всяка една от дисциплините. „Когато говорим за висока производителност, ние поставяме такива цел, тъй като може да бъде образователно или дори здравословно, постигане на максимални резултати и краен успех. Ако говорим за предизвикателство с висока производителност, ще трябва да имаме страхотна обща спортна база (не само на спортната дисциплина) и надеждна оценка, че сме изправени пред талант спорт ”, казва Ернандес.
Това не означава, че можете да поискате нещо от дете. Всичко, което може да доведе до изтощение или болка, би било признак на физическо пренапрежение. Освен това е от съществено значение да се вземе предвид, че загубата на мотивация от страна на детето, това не би било полезно за подобряване на производителността. Ако детето предпочита да тренира, отколкото да играе с приятелите си или у дома, играейки конзолата, тренировките със сигурност ще бъдат продуктивни. По този начин първата задача на родителите и треньорите е да създадат мотивация и сигурен и сигурен свят. забавлявай сеили.
Физическите граници, които не трябва да се надвишават? Хосе Карлос Молинос, физиотерапевт и завършил спортни и здравни науки, припомня, че „за деца на възраст 10-12 години работата с мускулна хипертрофия може да причини проблеми в растеж и естествената еволюция. На тези възрасти не можем да работим и с високи граници на ацидоза и лактат, тъй като те са контрапродуктивни за развитието. При спортове, при които анаеробната система работи максимално и ацидозата е висока, броят на дните за почивка трябва да бъде 3 до 4 дни (1 или 2 дни повече, отколкото при възрастни) “. Талантливите деца, които вече са привлечени от високи постижения на дванадесет години, трябва да имат много повече време за почивка между сетовете и почивка между тренировъчните дни. Трябва също така да се има предвид, че максималната сила и силови спортове могат да бъдат вредни, тъй като имат механично въздействие върху развиващите се или узряващите тъкани. И тези дисциплини с анаеробно преобладаване трябва да се тренират с не прекалено много повторения и по-дълго време за почивка/почивка.
Това означава, според Молинос, че „на практика всички спортове могат да започнат от дванадесетгодишна възраст начално ниво и общо. Без да забравяме, и в тези случаи добър контрол от страна на професионалистите, посветени на детето. За напълно аеробни спортове, с ниско натоварване и без удряне ... в допълнение към отборните спортове или груповите тренировки, те могат бързо да бъдат отведени до висока производителност, с ежедневна работа от пет или повече часа и практически без почивни дни. За да дадем пример, дори и да не се извършва, група деца би могла да тренира с велосипед, 365 дни в годината, 4-5 часа на ден. Докато натоварванията са много ниски ".
Но освен физическото, преждевременните деца трябва да се грижат за своите обучение, тъй като когато футболът, плуването или каквото и да е свършило, те трябва да водят „нормален живот“. Все по-често тези деца учат на разстояние. От фондация Марсет (футболно училище, в чийто съоръжения Всяка година идват стотици испански и чуждестранни деца, които искат да направят скок към професионализма), те посочват, че „спортът е една от най-тежките индустрии в Испания благодарение на успехите на червеният или Barça, например ".
Това предизвика голямо търсене на децата, които искат да тренират в професионални училища в Испания, за да направят скок към професионализма, но които обаче трябва да направят своето всеотдайност с основно или средно образование. Образователните структури се адаптират към тази промяна, спортните деца, които идват в професионалния свят, имат много възможности да продължат със своите проучвания. Интернет даде възможност да се учи по делокализиран начин. Според специалисти, времената, когато „детето е било надарено в практикуването на спорт в същото време, в което е станало неграмотен или студент със сериозни академични недостатъци ".
Плувците, гимнастичките и футболистите бяха най-раните в тази нова формула, която ви позволява да учите, без да спирате тренировките. Но малко по малко явлението се е разпространило и в други дисциплини, като мотоциклетизъм, тенис и т.н. От това, в допълнение към моментите на самота които включват предимно индивидуални спортове като тенис, оплаква се Кончита Мартинес. Бившият тенисист, директор на турнира в Марбея и случаен треньор на играчи, вярва, че „за щастие в света на тениса това се променя. Ние не го живеем, но възможността за дистанционно проучване благодарение на предимствата на интернет ”, обяснява той. Любопитното е, че сега родителите са тези, които променят начина си на живот най-много, някои от тях изоставят работата си или сменят градове и държави, за да могат да живеят с децата си, тъй като те са тези, които могат да генерират по-големи професионални възможности.
От фондация Марсет те си спомнят, че е добре да си поставяте предизвикателства и да помагате на децата си, но не трябва да насърчавате някои поведения: „Някои деца искат да успеят в рекордно кратко време и това отношение не е добро. Важно е да откривате тези ситуации и да ги коригирате навреме и никога да не ги обогатявате ”. Часовете и (изтезанията?), Които младите момчета прекарват по време на обучение, за да стигнат до елит те са оправдани, ако тези обучения съвпадат с основните дейности на децата и младежите според възрастта им. Психологът от USP San José Владимир Ернандес смята, че „в училищния етап ученето и социалните взаимоотношения са основната дейност за изграждане на личността“. Поради тази причина, „когато дейност като обучение отнема много време, децата и младите хора губят взаимодействие с връстниците си, връстниците си, родителите си и след това могат да се появят проблеми с отношенията и липса на положителна конструкция на личността с течение на времето ".
Хернандес предупреждава, че „това може да доведе до някои дисфункции в съжителството и ролята, която индивидът играе в обществото. И това също може да доведе до усложнения в начина на разбиране на явленията, в разбирането на околната среда и да създаде проблем на само оценка чрез излишък ”. Този психолог обаче припомня също, че когато обученията са добре ориентирани и не засягат социалните взаимоотношения и правата и задълженията на децата и юношите, „те са допълнение, което помага да се създадат ценности като приятелство, толерантност до разочарования, здравословна конкуренция. Но нека подчертаем, че винаги говорим за допълнение, никога за алтернатива ".
Подгответе се за успех
Хавиер Елцо, почетен професор по социология в Университета в Деусто, смята, че ценим спортистите, които успяват по две основни причини: „Първата, в необходимостта идоли с които да се идентифицираме или още повече да ни представим като успешна общност и поради огромното медийно присъствие на елитни спортисти. В продължение на много години това, което се е случило извън лекоатлетическата писта, тенис корта, футболното игрище. е много по-важно, заема повече място и продава повече от това, което се случва вътре.
Това е ярък пример за обществото на шоу”. Според него „ако успеят, докато са в славата на признанието, те печелят, винаги печелят. И тогава това зависи единствено от вашето обучение. Истинският успех, този, който продължава, се състои в достигане на зряла възраст с обучение, знания и знание как да бъде в живота, който гарантира на детето, спортист или не, неговото бъдеще и щастие ".
Психологическа грижа, за да се чувства стимулиран
Най-важното сега, това, което се провали толкова дълго в златни времена на страхотни млади спортисти като Надя Команечи или, без да се стига по-нататък, Аранча Санчес Викарио, трябва да се грижи психологически за спортист. Как Психологът Владимир Хернандес обяснява, че „зависи много от спорта, за който говорим, независимо дали е индивидуален или колективен. Във всеки случай, в ранна възраст здравословното нещо е не само да влияе на склонностите (с p), но и в нагласата към самия спорт и към тренировките “. The физическо развитие и да се отличим в изпълнението „имаме пряка връзка с хранителните навици, часовете и качеството на съня, емоционалната стабилност на детето или юношата, подкрепа за от семейството и приятелите, които са извън спортното поле, лечението на треньора, представянето с тренировъчните сесии, положителната оценка на постиженията, които той/тя постига, за да се чувства стимулиран ".