Това е пример за план за хранене, който трябва да следваме, когато искате изграждане на мускули без натрупване на мазнини. Това диета за качване на мускулна маса Той е предназначен за всички онези, които въпреки че искат да увеличат нашия процент чиста маса, не сме склонни да го постигнем на всяка цена.
Вярно е, че за да натрупате мускули в условия, подходящото нещо е консумиращи висок процент калории, което ни влияе да трупаме голямо количество мазнини. Спазването на по-рестриктивен хранителен план ще ни позволи да го правим бавно, но на стабилна основа.
Подкрепям провеждането на твърда диета в условия преди междинна диета, тъй като ефективността на хранителната методология, базирана на приема на много въглехидрати, когато сме трупане на мускулна маса и сила отлично е. Когато искаме да определим, ще се подложим на диета за това, но най-важното е да направим най-доброто, което можем в нашата мисия, а това е да натрупаме мускули.
Диета за увеличаване на мускулната маса
Диета за качване на мускулна маса - Закуска
- 10 белтъка
- 2 филийки пълнозърнест тост с конфитюр с ниско съдържание на захар
- Калории: 344
- Протеини: 46g
- Въглехидрати: 35g
- Мазнини: 2g
Диета за натрупване на мускулна маса - Обяд
- Калории: 410
- Протеини: 56g
- Въглехидрати: 37g
- Мазнини: 3g
Диета за качване на мускулна маса - след тренировка
- Калории: 170
- Протеини: 40гр
- Въглехидрати: 2g
- Мазнини: 0g
Диета за натрупване на мускулна маса - Храна
- 200 г пуешки гърди
- 1 чаша кафяв ориз
- 2 чаши смесени зеленчуци
- Калории: 734
- Протеини: 75гр
- Въглехидрати: 70гр
- Мазнини: 4g
Диета за натрупване на мускулна маса - лека закуска
- 200 г телешко месо
- 1 филия нискомаслено сирене
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- Калории: 483
- Протеини: 59g
- Въглехидрати: 27g
- Мазнини: 13g
Диета за качване на мускулна маса - Вечеря
- Калории: 302
- Протеини: 55g
- Въглехидрати: 10g
- Мазнини: 3 g
ОБЩА СУМА
- Калории: 2440
- Протеини: 331 g
- Въглехидрати: 181 g
- Мазнини: 25 g
- Диета за увеличаване на мускулната маса - По-здравословна
- Диета за увеличаване на мускулната маса - скептична обемна диета Dragoon
- Диета за увеличаване на мускулната маса по тип тяло
- Диета за натрупване на мускулна маса след контузия - SportPlus Center
- ДИЕТА ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА Специалист по подготовка на диети за натрупване на мускулна маса онлайн