Всички вдигнаха алармата с последната ‘естетическа’ мода. Вече има единодушно искане срещу опасностите от ab crack. Тази тенденция, която се роди в Instagram след снимката, която моделът Емили Ратайковски публикува, се разглежда с подозрение от различни сектори на обществото.

crack

Един от тях, този на медиите, вече повтаря тази практика, която, изглежда, води до сериозни опасности за здравето. Ето защо днес поставяме черно на бяло и се опитваме да разберем дали известната пукнатина ab е вредна или не за тези, които я практикуват.


Преди да се заемем с анализирането на опасностите от пукнатини, нека направим кратък преглед на това, което е тази тенденция. Именно работниците в този сектор го популяризираха. Преди приблизително по-малко от половин година, когато Емили Ратайковски качи снимка в своя профил в Instagram, показваща това разделение на корема си.

Готови ли сте за уикенда, носейки новата ми любима? @loveandsorvete

Снимка, публикувана от Емили Ратайковски (@emrata) на 1 юли 2016 г. в 11:51 ч. PDT

Причини за безпокойство

Както коментирахме, социалната аларма на хората по отношение на опасностите от пукнатини е ясна. В много отношения, с основателна причина, тъй като пукнатината може да носи различни рискове за здравето. Виждаме какви са те:

- Несъответствие в някои органи. Обикновено ректусът на корема - начинът, по който го работим - принуждава органите да се движат надолу. Това е така, защото силата ги тласка, което може да доведе до дисбалансите, които сме посочили по-рано. Алтернативата, според някои експерти, са хипопресивните коремни мускули.

- Херния. Можете да си направите херния напридобити‘Ако причинявате прекомерни усилия в коремната област. Въпреки че не е много рискована операция, може да се наложи да преминете през операционната, така че помислете два пъти.

- Шийна. Ако се практикува неправилно, това е една от най-наказаните области. Претоварването на тази област от тялото с многократни повторения може да ви създаде много проблеми. Ето защо препоръчваме една от основните насоки за това кога ще правите коремни преси: погледът винаги трябва да е отпред и лицето повдигнато, без прилепване на брадичката към гърдите.

Опасностите от ab crack: митове

Има хора, убедени, че могат да постигнат тази цел. Ако това е вашият случай, съжалявам, че ви обезсърчавам, но има нещо, което трябва да знаете. Ab crack не може да бъде постигнат от всички. С други думи: има хора, които вече са постигнали ab crack, без да се опитват. Причината е ясна и проста: генетика. Всъщност, ако го погледнете, има хора, които имат коремни мускули, различни от другите хора. Ето защо не трябва да се бъркате, ако не виждате резултати. „Разцепен“ корем няма да зависи толкова от усилията, които полагате, а от генетиката, която имате.

От друга страна, многократно се споменава, че един от рисковете от ab crack е, че може да бъде счупи мускула. Този термин със сигурност е неточен; При упражнения самите влакна на мускулите се „чупят“. Нещо положително, тъй като именно това причинява ненавистната болезненост и позволява на мускула да расте, когато се регенерира. Ето защо „разбиването на мускула“, придавайки на думата отрицателно значение, има малко значение. Следвайки тази логика, говоренето за опасностите от пукнатини може понякога да е прекомерно.

Три алтернативи: диета, специфични аксесоари и подходящи спортове

Може да звучи клиширано, но в този случай - повече, отколкото във всеки друг аспект на здравето - това, което е наистина важно, е диетата и упражненията в този ред. И преди всичко изтъквам този приоритет, защото, ако наистина искате да покажете добри кореми, забравете да отидете на фитнес и да се притеснявате повече, че няма да отидете в килера.

Балансирайте диета

Това би бил пример за „балансирана диета“, при която наистина бихте могли да покажете корема, ако го комбинирате с добри упражнения. Във всички тях можете да заложите на естествени храни, които сами по себе си са „изгарящи мазнини“ като зелен чай.

ПонеделникВторникСрядаЧетвъртъкПетъкСъботаНеделя
Мляко и производнидведве3111две
Месо, яйца, риба и бобови растениядведве1две31две
Зърнени култури, грудки и производни43две5546
Зеленчуци113дведве13
Плодоведведве1две331
Захар и сладкиши111дведве11
Масла и мазнини11две1111
  • В таблицата броят е равен на количеството/парчетата храна от тип X, които можете да вземете.

Специфични аксесоари

  • Мускулни стимулатори. Тези устройства имат научна основа и работят чрез електрически импулси. Малките локализирани изхвърляния на мускула, извършвани от тези аксесоари, постигат неволно свиване. С други думи, с коремен колан мускулите ще работят, ако не правите нищо.
  • Abs таблици. Тук можете да изпълнявате упражненията, които пряко ще повлияят на зоната, която искате да оформите. Ако искате повече информация, за да знаете как да ги правите, можете да гледате видеоклип за обучение, насочен към някой като вас.
  • Добавки.Очевидно, ако целта ви е да маркирате корема, има спортни добавки, фокусирани директно върху тези цели. Препоръчваме ви да изберете добавки, богати на протеини, мазнини и дори термогенни. По този начин вече можете да се сбогувате с опасностите от ab crack.

Подходящ спорт

Ако наистина искате да имате дефиниран корем, някои от тях са някои от спортовете, в които упражнявате този мускул най-много. Те са модалности, за които никога не бихте се сетили. Сред тях биха били:

  • Колоездене и бягане. Можете да се качите на два педала или някои добри обувки и да тръгнете да бягате. Трябва да го правите само за малко повече от половин час и с промени в темпото. С тази практика ще ускорите метаболизма и тялото ви ще унищожи мазнините по-бързо. В този случай може да се интересувате от тези съвети за начинаещи туристи.
  • Катерене. Може да изглежда подвеждащо, но това е един от спортовете, при които този мускул се упражнява най-много, тъй като той е постоянно под напрежение. Не се колебайте и се регистрирайте за бягство.
  • Футбол. Завоите на кормилото са често срещани в красивата игра, така че целият багажник е подсилен. Разбира се, не забравяйте, че трябва да приравните тази сила с тази на долната част на тялото. Дисбалансът между тези две части може да причини пубалгия.
  • Кросфит. Това е един от спортовете с висока интензивност, който ще ви е от най-голяма полза. Тук ние обясняваме всичко, което трябва да знаете за тази модалност.

Има много други спортове, които в по-голяма или по-малка степен ще ви помогнат по пътя към плосък корем. Ако обичате да се занимавате с групови спортове, препоръчваме тези десет възможности да практикувате с приятели това лято.

Други тенденции, които се родиха в социалните мрежи

Опасностите от ab crack не са били и няма да са последни. Естетичната мода, която се ражда в социалните мрежи, не спира. Всъщност, преди да се появи ab crack, някои други наистина специфични тенденции вече го бяха направили.

  • The „A4Challenge“. Опитвах се да отбележа идеалната ширина на талията и това ясно граничи с анорексия. Точното измерване за постигането му беше, както подсказва името, ширина на талията, подобна на тази на острието DINA.-
  • The ‘ThighGapChallenge’. Заслугата е да се покажат бедрата толкова тънки, че да не се докосват.
  • Kyliejennerchallenge. По отношение на доведената сестра на Ким Кардашиян целта беше да се опитаме да получим устни точно толкова пълни, колкото този модел и да го покажем с този хаштаг в социалните мрежи.
  • The ‘CollarboneChallenge‘. Тук предизвикателството беше да се получи добре маркирана ключица. Един от екстремните резултати беше с участието на китайска актриса, която успя да постави 80 монети.

Тук свършва днешният пост. Трудно е да се мисли, че някое от тези предизвикателства се е превърнало в тенденция. Ако знаете още нещо, което не съм споменал, напомнете ми в коментарите. Можете също така да дадете мнението си за опасностите от пукнатини. Какво мислите, мит или реалност?