И до днес има малко хора в западния свят, които не са чували за диетата на дукан.
Пиша тази статия, защото една от целите за постигане на балансирано тегло е да се постигне по-добро здраве. Понастоящем на пазара има някои диети, които освен че губят килограми, те карат да загубите здравето си, и днес ще оспорим диетата на dukan.
По принцип това е хиперпротеидна и небалансирана диета, класифицирана от Испанската асоциация на диетолозите като измамна и не особено ефективна.
Първо ще видим какви ефекти има, ако го спазвате стриктно, тоест подуване на протеини, без да пиете бира или от време на време. Така че, отслабвате, макар и временно, но не само това, има още:
Ефекти от диетата на Дюкан
- Възвратен ефект: Самият Дюкан го споменава като един от възможните недостатъци, като възстановява всички загубени килограми за кратко време и дори достига тегло по-високо от преди режима: РАЗОЧАРОВАЩ
- Черният ни дроб и бъбреците ще работят усилено, за да елиминират отпадъците, тъй като протеините генерират повече отпадъци, отколкото въглехидратите, това ще ни накара да се чувстваме по-уморени: ВРЕДНО ЗА ЗДРАВЕТО
- Ще произвеждаме повече кетонни тела. Тези съединения са токсични за нервните клетки във високо количество,
- Ще има повече възможност да страдате от запек, тъй като при тази диета фибрите, витамините и минералите са забележими поради липсата им.
- Умора, тъй като липсва въглехидрати, което също може да ни накара да изпаднем в изкушението да пропуснем диетата, за да балансираме нивата на кръвната захар: УМОРА
- Лош дъх, дължащ се на кетоза, както казва самият Дюкан в книгата си.
- Ограничаваща диета, която генерира ТРЕВОГА за това, което сме отрекли, и лошо настроение:-(
- Загуба на калций: излишъкът от протеини благоприятства загубата на калций от бъбреците (които преди това сме извлекли от костите), което може да причини остеопороза.
- Възможни аритмии
Здравословни алтернативи
Когато става въпрос за отслабнете по здравословен начин, като постигнете трайни резултати, има само един възможен вариант: да се извърши a промяна на навиците, към по-здравословен начин на живот, при който малко по малко трансформираме полезните модели на поведение в вкоренени навици, които автоматично ви водят, да, автоматично!, като почистване на зъбите, оправяне на леглото, шофиране на колата, пътуване с велосипед ..., както казвам, те автоматично ще ви доведат до полезния навик и до постигане на трайни резултати, които ще подобряват здравето ви с всеки изминал ден.
Ние сме животни от обичаи, вие имате навици, които са белязани от вашето семейство, вашата среда ..., СЕГА РЕШИШ, кои навици да поддържате, кои да модифицирате и кои искате да включите в живота си, които генерират резултати от успеха.
Единственото трудно нещо при този процес е, че трябва да знаете как да го направите, каня ви да разгледате няколко мои статии, за да видите как се случва процесът:
- един за използване на невролингвистично програмиране за отслабване
- друга за важността на търсенето на здравословни алтернативи
Ако желаете, можете да разгледате и онлайн курс за отслабване с треньор, като направи първата крачка към освобождаване на вашите проблеми с теглото и с храната.
Благодаря, че ме прочетохте, прегръдка,
Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.