ИСКАТЕ ЛИ ЕЛИМИНИРАНЕТО НА МАСТНИЦИТЕ ОТ ПОД ДОБА? Въпреки че звучи като шега, тя се нарича банан и за да се отървете от нея просто трябва да познавате мускулите си и да укрепвате правилната. Предлагаме три упражнения

Да, първия път, когато го чух, също си помислих, че партньорът ми по Пилатес е под влиянието на нещо, не знам, нещо, което я накара да назове част от тялото си с името на плод. Но на базата на повтарянето му отново и отново и за нея е достатъчно да се увери, че „много фиксирано, че се нарича така“ ние започнахме разследване по въпроса, защото вероятно имаше много заинтересовани да научат повече за тази мазнина който се натрупва под дупето. Тя настоява седмица след седмица да прави упражнения за премахване на банана, въпреки че знае много добре, че малко може да се направи, за да се отървем напълно от тази мазнина. Това е трудна област за лечение и няма специфично лечение за нея. Само обединението на няколко техники позволява да се подобри и намали присъствието му. Последният вариант е да отидете под ножа, но нека първо се опитаме да направим малко упражнение, за да видим дали ще получим някакви резултати.

операция

Много е важно да се има предвид, тъй като Барбара Арадас от Пилатес и Данза (Calle Real 18, 9 izda, A Coruña) обяснява, че имаме три задни части от всяка страна от най-ниската до най-дълбоката, въпреки че най-важната е среден. Когато обаче говорим за банана, на който трябва да обърнем повече внимание, е по-старият „защото най-повърхностният е този, който виждате и най-вече този, който докосвате“, казва Барбара.

РУТИНА ЗА УПРАЖНЕНИЕ

Сигурно някога сте се чудили: „защо, ако се самоубия, клякам във фитнеса, задникът ми все още е отпуснат“. Вероятно не упражнявате правилния мускул. «Тук вече може да има няколко отговора, вариращи от лошо позиционно позициониране, до наличието на съседни мускули с желание за видно място, които поемат ролята, която не им съответства. Например да мислите, че правите дупе и тези, които работят, са вашите подколенни сухожилия, без вие да знаете ».

Имайки предвид видяното, най-важното е да познаваме тялото си, за да се научим да се позиционираме и да се движим, но да движим мускула, който искаме. Оттук нататък, с подходяща рутинна тренировка (на следващата страница, Барбара предлага три) е повече от достатъчно, за да покажете страхотно дупе, особено сега, когато идва лятото.

Ако вашият банан е силно преувеличен или манията ви по него е по-голяма от самия банан, винаги можете да се подложите на операция, за да го премахнете. Според пластичния хирург Хуан Луис Моран Монтепеке от клиниката Decorps, почти половината от жените, които се подлагат на липосукция, трябва да имат субглутеалния жлеб, който е бананът. Лекарят обяснява, че първо извършват липосукция на пациента в района с местна упойка и по-късно прилагат стягащи масажи за тонизиране на кожата. Те също така съветват носенето на пояс през месеца след операцията, за да се срути зоната и да се предотврати натрупването на течност в нея. „Никога не премахвате всички мазнини, тъй като мазнините също имат своята функция, защото също помагат на мускулите да се плъзгат“, обяснява Моран. Този тип повърхностна липосукция се извършва с тънка 3-милиметрова канюла за извайване на формата на седалището чрез селективно извличане на мазнини.

ТРИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОКАЗВАНЕ НА ПЕРФЕКТНО МАСЛО

Удължаване на тазобедрената става Опираме ръцете си на плот и навеждаме таза малко напред, за да избегнем напрежение в лумбалната област. Връщаме единия крак назад и нагоре (коляното може да е обърната към земята или навън при външна ротация) и оттам го повдигаме и спускаме, без всъщност да се опираме на земята.

Тазова кота Лежим по гръб с ръце, подпряни на пода по тялото. Коленете ни са свити, а краката са на ширина на бедрата. Вдигаме дупето, без да извиваме гръб и оставаме там за няколко вдишвания. Можем да играем и с единия крак, като го повдигаме и спускаме.

Отвличане на тазобедрената става Лежим на една страна отстрани и правим линия от главата до петите. В тази позиция имаме богат набор от упражнения за укрепване на глутеусите и абдукторите. Повдигаме и спускаме горната част на крака, също така докато поддържаме стабилност в лумбопелвичната област, можем: да го върнем малко, да направим кръгове, да повдигнем двата крака едновременно.