Трикове за отслабване, като се храните здравословно и съвети за отказ от заседнал начин на живот и спортуване, като се възползвате от хубавото време

Лятото е времето от годината, когато всички искаме да сме перфектни. Нормално е: така е когато носим по-малко дрехи, когато се появяваме на плажа или в басейна и кога ние правим повече социален живот благодарение на дългите дни и приятните нощи. Поради тази причина е и когато търсим повече формули за отслабване и отслабване на излишните килограми.

Винаги се появявайте пред нас известни чудо диети, тези, които обещават да ни накарат да отслабнем бързо и без усилия, но след седмици или месеци откриваме, че те са толкова фалшиви, колкото и другите и че освен това са успели засягат нашето тяло чрез насърчаване на нездравословното хранене.

начина

Ето защо трябва да търсим трикове за отслабване, които ни позволяват хранете се здравословно; съвети, които да ни помогнат да отслабнем въвеждане на малки промени в нашето ежедневие; формули за показване на цифрата, която искаме, не означава, че килограмите, които ще отслабнем сега, ще ги възвърнем след два месеца и с включен ефект на отскок на подаръка.

Трикове за отслабване

Някои от формулите за отслабване, публикувани тази седмица от Goodhosekeeping, са подписани от диетолога Джаклин Лондон. И едно от първите неща, които той препоръчва, е пийте половин литър вода, когато се събудим да бъдете идеално хидратирани и да започнете деня от десния крак.

Един трик е да смените пастата за зеленчуци или зеленчуци: вместо да готвите спагети, най-добре е да готвите настъргано цвекло, моркови или тиквички

Те също ни препоръчват не пропускайте закуската: Това е нещо, за което по-голямата част от здравословните диети на пазара са съгласни и почти всички експерти казват, че избягването на хранене няма да ни помогне да отслабнем. Това, което трябва да направите, е да се храните добре: закуска, състояща се от фибри и протеини ще ни помогне да издържим деня, изпълнен с енергия.

Чудесен трик за отслабване е сменете пастата за зеленчуци или зеленчуци. По този начин, вместо да готвите спагети, най-добре е да настържете морковите, тиквичките или цвеклото на тънки ивици и да ги готвите, сякаш са тестени изделия. Ако освен това подправим резултата с подправки и екстра върджин зехтин, резултатът ще бъде много богат и също с много малко калории.

Използването на тиквички в карпачо или като заместител на пастата е чудесна идея

През лятото също трябва да имаме бъдете внимателни с храненията и вечерите далеч от дома. Именно когато правим повече социален живот и това ни кара да посещаваме по-често барове и ресторанти. В менюто винаги има здравословна опция и въпреки че не е нужно да поръчвате една и съща салата всеки ден, не е нужно да ядете 1000 калории кебап или гигантска пица, пълна със сос.

Готвене за отслабване

Един от проблемите, които имаме, когато искаме да отслабнем, е, че не се отказваме от пържени картофи или други видове пържени храни, които осигуряват много калории. Лятото е най-доброто време на годината за хранене навън и ние трябва да се възползваме от него: извадете барбекюто, което сте запазили от миналата година и гответе колкото можете с нея: тя е здравословна и храната ще придобие много специален вкус.

Друг добър съвет е заместител на червеното месо за риба, особено тези, които са богати на омега 3 мастни киселини като сьомга, риба тон, сардини или скариди. Те ни дават нужните ни мазнини по здравословен начин и много протеини. Ако освен това го имахме за барбекюто, както посочихме в предишната точка, много по-добре.

Здравословно хранене не е синоним на скука. Ако ядем само една пилешка гърда, в крайна сметка можем да мислим за една тъжна храна и останете гладни; но ако добавим малко чушки, салата от домати и краставици или някои придружаващи гъби, ще превърнем диетичното ястие в пълноценно и много богато ястие.

Четенето на етикетите на това, което купуваме, е жизненоважно: трябва да се опитаме да избягваме ултрапреработени храни и храни, които съдържат добавени захари

И, разбира се, един от най-добрите съвети, които можем да получим, е да прочетете етикетите на това, което купуваме. Трябва да се опитаме да избягаме от ултра обработени храни и добавените захари, които присъстват в някои продукти, които дори не си представяме. Прегледайте списъка на това, което ще купите в супермаркета, и запазете само най-здравословното. Съвет: ако нещо има повече от пет съставки, то почти сигурно е ултрапреработено, което трябва да избягваме.

Спортът също помага

Храненето на здравословна и здравословна диета не е синоним на успех, ако не въведем практикувайте някакъв вид спорт. За тези, които никога не са спортували, най-добре е да започнат от малко, като ходят всеки ден по няколко минути и постепенно увеличават това време. Тези, които вече имат опит, могат да открият света на Популярни кариери: ще ви принуди да сте малко по-годни и освен това ще срещнете много нови хора.

Редовното ходене на разходка може да ви помогне да отслабнете (Снимка: Pixabay)

Ако това, което искаме, е да спортуваме у дома, няма да навреди купете комплект тежести. Не е необходимо да харчите цяло състояние, има цени за всички бюджети и особено за начало не е нужно да купуваме най-доброто на пазара. След това потърсете упражнения на специализирани уебсайтове и ще видите как тялото ви благодари, като отслабнете.

Един от начините, по които ще ви помогнат да тренирате, е да се забавлявате, докато го правите. Не всеки обича да излиза на разходка, да тича или да прави тежести, затова се опитайте да поставите механизмите на място, така че времето, което отделяте за спорт, също да е забавно. Изтеглете подкаста от любимото ви радио предаване или подгответе няколко списъка на spotify да пееш, докато спортуваш.

Последният трик за отслабване е забравете за телевизията през лятото. Вече прекарваме много часове седнали пред малкия екран през зимата, така че трябва да се възползвате от хубавото време и най-дългите дни в годината, за да излезете навън. Ако изоставим заседналия начин на живот, ще направим първата стъпка, за да свалим излишните килограми и да изглеждаме страхотно възможно най-скоро.