Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

carb

Знаете ли, че яденето на риба ви кара да отслабвате по-добре? Добрите мазнини в рибите като треска ни помагат да отслабваме по-лесно и да контролираме холестерола. Днес Ще подготвим рецепта за ориз Dukan с треска, подходящ за фазата на круиза благодарение на ориза Ciao Carb, специален ориз с високо съдържание на протеини и само 7 грама въглехидрати на порция (3 NET грама, изваждане на фибрите)

Ориз Дюкан с треска (круиз)

Порции две НЕТ хидрати 5 на порция Хора/дни две

Съставки

  • 300 грама обезсолена треска, нарязана на кубчета
  • 100 грама ориз Ciao Carb, претеглен на сухо
  • 1/2 червена чушка и 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 2 чаени лъжички зехтин (десертни лъжици, общо 10 мл)
  • 1/2 сух пипер (чоризо или Сеньора)
  • 1 чаена лъжичка сладък червен пипер, червен пипер (измерено с десертна лъжица)
  • щипка оцветител за храна или шафран
  • 250 мл рибен бульон, без захар в списъка на съставките

** Ciao Carb Rice: 50 грама претеглени сухи, с 1 поносимо на порция.

Как да си направим ориз Dukan с треска

  1. Започваме със сухата чушка: отваряме го с пръсти, изваждаме всички семена, слагаме го в чаша и заливаме с вряща вода. Оставяме го да си почине за около 10 минути. След това време го изваждаме от водата и с лъжица изстъргваме месото от чушката, което ще направи паста. Запазваме го (кожата се изтегля).
  2. Междувременно приготвяме червения пипер и чесън: Нарязваме ги, поставяме ги в микровълнов съд с капак, добавяме няколко капки масло и готвим в микровълновата за минута на максимална мощност.
  3. Ние готвим рибата: В тиган на огъня слагаме 2 чаени лъжички зехтин. Добавете зеленчуците, обезсолената треска, нарязана на кубчета и месото от сушения пипер. Оставяме всичко да потъмнее за 3-4 минути.
  4. Добавете бульона и го оставете да ври 10 минути (не добавяме сол)
  5. Сега добавяме ориз Ciao Carb, Смесете с бульона и рибата и оставете да се готви още 13 до 15 минути. Този ориз трябва да е сочен, така че ако видите, че поема цялата течност, добавете още малко бульон.
  6. Готови за сервиране! Опитайте, придружен от сос No Alioli, ще видите колко вкусен.

Ползите от мазната риба за отслабване

Рибата е една от 100-те храни на Dukan по желание, както бяла, така и синя риба. Сините са особено интересни, защото са богати на омега 3 мазнини, които не само ни помагат да контролираме холестерола, но и насърчават загубата на тегло: яденето на здравословни мазнини ни кара да се чувстваме по-малко гладни през целия ден и особено по-малко желание за захари и въглехидрати. Така че сега знаете: сьомга, риба тон, скумрия, сафрид, червен кефал, сардина, помфрет, хамсия, а също и треска, която е осолена, са синя риба, която не трябва да липсва във вашата диета.

За тази рецепта Използвал съм атлантическа треска, която съм купил осолен, обезсолен и нарязан у дома: това е много по-евтино, отколкото да го купите вече обезсолено или в трохи. За да се обезсоли правилно, се оставя да кисне в студена вода за цял ден, като се излива водата и се поставя отново студена вода през целия ден, за да се отстрани излишната сол.

Ciao Carb Rice: високо протеинови макарони под формата на ориз

Представих продуктите Ciao Carb в тази публикация. Не забравяйте, че Това е специален вид паста, наречена Proto Pasta или Protein Pasta. Макароните Ciao Carb имат 60% протеини и само 7 грама въглехидрати на порция (като се извадят фибрите, има 3 нетни грама). По-евтино е от Shirataki: всяка порция излиза по 0.72 цента. Препоръчителната дневна дажба е 50 сухи претеглени грама на човек на ден: трябва да го броим като 1 толериран, тъй като осигурява количеството брашно, еквивалентно на 1 супена лъжица царевично нишесте.

Къде да купя продукти Ciao Carb

В Minceur Discount те имат цялата гама Ciao Carb, включително 5 разновидности на тестени изделия, ориз и други продукти като хляб и бисквитки. Имаме отстъпка от 5 евро, използвайки кода ENEMD14 когато вече имате всички продукти в кошницата си.

За да купите паста Ciao Carb в магазините на високите улици: попитайте в магазините за бодибилдинг, като More Muscle (Decatlhón не е валиден): помолете ги за Proto Pasta и проверете внимателно етикета, за да сте сигурни, че не съдържа неподходящи съставки. Око, не всички протеинови тестени изделия са подходящи, нито са еднакви: мнозина добавят два пъти повече брашно от Ciao Carb, Те имат двойно повече въглехидрати и всяка 50 грама претеглена дажба на сухо трябва да се брои като 2 поносима, нали?

Колко пъти седмично можем да имаме паста Ciao Carb?

Спазвайки две условия, колкото пъти искате. И условията са

  • едно, спазвайте препоръчителната дажба: 50 грама претеглени сухи на човек на ден
  • две, не забравяйте, че те са съставка за приготвяне на храна, а не самото хранене: тоест, когато подготвяме рецепта, ще започнем, като поставим добро количество „истински“ протеин (пиле, риба, месо), след което ще добавим зеленчуци (само подправки в PP дни и зеленчуци в изобилие в PV) и накрая тестени изделия, а не обратното.

Има обаче защо Не препоръчвам ежедневно приемане на протеинови тестени изделия: по време на диетата трябва да се научим на здравословни навици, които ще ни помогнат да поддържаме теглото си по време на фазата на стабилизация. И в стабилизацията, ако ядете тестени изделия всеки ден, дебелеете. Знам, че не искате да го чувате, но ако искаме да поддържаме тегло, трябва да ограничим тестените изделия и ориза до две или три хранения седмично, като също така даваме приоритет на бобовите култури (леща, нахут, боб), които са по-удовлетворяващи.

Не пропускайте този Хляб, подходящ за Dukan http://wp.me/p2TVu0-SA

Ориз Dukan за фаза Attack/Shiratakis и Tallarimis

  • Специални макарони и ориз Ciao Carb, подходящи за диетата на Дюкан
  • Анализ на гамата Ciao Carb (вие ме помолихте за това)
  • Подходящ хляб за Dukan: Диетични болки и Pan Energus

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: Протеинът на прах и протеиновите продукти не са заместители на „истинската“ храна. Не забравяйте, че нашият основен източник на протеин трябва да идва от риба, пиле, месо, яйца, сирена, кисело мляко. Важното е да гарантираме, че приемаме необходимото количество протеин при всяко хранене. След като покрием нуждите си, не губите повече или по-бързо, като добавяте повече протеини.