За да отслабнете бързо и да имате плосък корем, можете да опитате оризовата диета. Това е идеална диета, ако искате бързо да отслабнете, без да страдате много. Често се чудим дали оризът се угоява. Това всъщност е перфектна храна за тези, които искат да отслабнат, защото е лека и питателна и може да бъде подправена по много различни начини. Какво още, ползите от ориза са много. Оризовата диета е идеална, ако искате да свалите корема си и да получите плосък корем за нула време. Също така помага за пречистването на тялото и ще ви позволи да възвърнете формата си, ако сте натрупали няколко излишни килограма.
Как работи оризовата диета?
Това е истинска диета за отслабване, която ще ви позволи да се отървете от излишните килограми и се чувстват по-малко подути благодарение на почистващо действие. Освен че е много ефективна диета за отслабване, тя е и диета без глутен, която следователно може безопасно да се практикува от целиакии.
Нека започнем с калориите в ориза. 100 грама ориз осигуряват 330 калории. Но по време на готвене тази зърнена култура абсорбира много вода, така че добивът е по-висок от този на тестените изделия.
Правилата на оризовата диета са много прости. Винаги се опитвайте да ядете сурови зеленчуци, като моркови или целина, или кисело мляко. За сезон използвайте екстра върджин зехтин и увеличете употребата на подправки, свързани с линията, ограничавайки консумацията на сол, която може да причини задържане на вода и целулит.
Има много варианти на ориз и в тази диета можете да използвате този, който предпочитате, или да го редувате, всичко според рецептите. Белият ориз е идеален за супи, но би било добре винаги да избирате кафяв ориз защото осигурява повече фибри и има a по-нисък гликемичен индекс. Червеният ориз и черният ориз имат много интензивни ароматни нюанси, докато дивият ориз има смес от червено-кафяви зърна и има много особен вкус. И накрая, оризът басмати е идеален за вашите ястия с ориенталски вкусове.
Нека да видим сега какви са свойствата и ползите от оризовата диета.
Ползите от оризовата диета
Оризовата диета е диета за отслабване което се основава на 4 характеристики на тази храна. А именно, засищаща сила, високото присъствие на фибри, съдържащи се главно в кафявия ориз, ниският калориен прием и стимулирането на диурезата. Всъщност оризът е по-засищащ от тестените изделия, защото поглъща повече вода по време на готвене. Както добре е сложен въглехидрат така че времето за храносмилане е много по-дълго. По-специално кафявият ориз помага на чревното благосъстояние благодарение на фибрите си, които насърчават редовността. Освен това оризът е с ниско съдържание на натрий и богат на калий, фактори, които стимулират диурезата и раздуването, така че това е пречистваща диета.
Схема за отслабване: фазите на оризовата диета и пример за меню. Нека да видим пример за това как оризова диета за три дни. Трябва да се отбележи, че можете да продължите до максимум 9 дни вариране на хранителната смес.
Оризова диета: 3 дни
С 3-дневната оризова диета ще забележите бърза загуба на тегло и ясна дефлация на стомаха, защото допустимите калории са много малко, около 800 калории на ден. Ето пример за 3-дневна оризова диета:
Закуска: сметана от ориз (ориз, сварен във вода и разбит) със супена лъжица мед и пресни плодове.
Обяд: 70 грама варен ориз, половин супена лъжица екстра върджин зехтин и плод.
Вечеря: супа със 70 грама ориз и зеленчуци на вкус, половин супена лъжица зехтин екстра върджин.
Какво да ядем по време на оризовата диета
Както видяхме, оризовата диета се основава главно на приема на варен ориз, но има редица естествени храни за изгаряне на мазнини, които можете да комбинирате и допълвате във вашата оризова диета, за да промените малко вашата диета за отслабване. Първо, не забравяйте да включите детоксикиращи храни като зеленчуци и плодове. За предпочитане зеленчуци и плодове през сезона, защото те са най-богати на витамини и минерали. Сред храните, които се дават по време на оризовата диета, откриваме:
Бобови растения, постни сирена, бяла и синя риба, постно месо (пилешко и пуешко основно), киноа, амарант и др.
Бъдете внимателни, защото има и такива Забранена храна, от които трябва да се откажете по време на диетата:
Масло, колбаси, захар, сладкиши, алкохол и др.
Оризът ви дебелее ли? Противопоказания на оризовата диета
Оризовата диета трябва да се спазва за кратък период от време. В противен случай това може да доведе до сериозни хранителни дисбаланси и дефицити. Основната причина е, че оризовата диета е небалансирана, тъй като приема малко количество храна и малко разнообразие. Всъщност това е хипопротеидна и хипокалорична диета, наред с други странични ефекти може да ни причини умора и липса на концентрация. Определено е чудесен начин за бързо отслабване, но трябва да се спре след максимум 9 дни.