Нека си признаем, фитнесът вече е начин на живот, който много от нас търсят. Ние се стремим към благополучие, енергия, здраве и да се чувстваме комфортно в собствената си кожа. Поради тази причина започваме нови преживявания като записване във фитнеса, като част от екип от бегачи, колоездачи, сред много други дисциплини, които съществуват днес. Искаме движението да бъде част от нещо, което ни изважда от деня, искаме промени. Колко пъти обаче в траекторията на нашите цели не сме забелязали промени? Лично аз много пъти съм се виждал в огледалото и си задавам този въпрос.

Отговорът: Известната диета. Правилно е, за да постигнем промени във фигурата си, трябва да променим някои хранителни навици. Въпреки че диетата не е синоним на „изтезание“, има определени храни, които трябва да избягваме, за да напредваме ефективно.

вашата

След това ви оставям 5 групи храни, които ще направят вашата диета лесна и определението на мускулите ви по-забележими:

Месо, риба и яйца: те съдържат основни хранителни вещества, които включват протеини с висока биологична сила, желязо и витамини от група В. Месото, рибата и яйцата имат пластична функция, процес, при който тялото се възползва от хранителните вещества, за да формира или поддържа мускулите тъкан.

Клубени, бобови растения и ядки: Те също имат пластична и енергийна функция в тялото. Енергийният принос на тази група се дължи на високото съдържание на въглехидрати. Докато бобовите растения от своя страна осигуряват растителен протеин на тялото и ядки с незаменими киселини.

Зеленчуци и зеленчуци: Зелените са любимите ни, когато търсим определение в организма, тъй като имат регулаторна функция, богати са на фибри и осигуряват големи количества витамини и минерали. Освен това те имат висок процент вода и малко калории, тъй като имат ниско съдържание на протеини, въглехидрати и мазнини.

Плодове: те са отлични регулатори, тъй като помагат на организма да асимилира зеленчуци и зеленчуци. Те осигуряват на тялото захароза, фруктоза и глюкоза, но са с ниско съдържание на калории. Според моя личен опит, по време на диета те са невероятни добавки за известните желания за шоколад или торта.

Зърнени култури и производни: те имат енергийна функция в организма благодарение на въглехидратите си. Като цяло зърнените култури са по-плътни и хранителни от другите източници на въглехидрати.

Всяка група е важна и върви ръка за ръка една с друга, за да оформи и определи нашето тяло, в зависимост от целите и нуждите на всеки човек. Основната и здравословна диета трябва да включва пластмасови храни, които ще спомогнат за поддържането на нашата физическа структура. Както и енергетиката, която помага да се поддържа енергията и регулаторите, които са необходими в метаболизма за нейните витамини, минерали и фибри.

Възползвайки се от тези съвети заедно с физическата активност, ще видите големи промени в тялото си и не само естетически.

Нито една диета не е магия, нито напредъкът се случва от един ден на следващия. Има промяна, ако имаме решимостта и дисциплината да постигнем целите си, без значение каква физическа активност правите или диетата, която спазвате, вземете предвид, че големи промени се случват, когато напуснете старите си навици, всичко е в промяната на начина ви на живот.

Източник: Mashory Palomo, личен треньор на Futeca Sport Gym Naranjo. Instagram @mashorypalomo