Фитнес

Авокадо, пармезан, риба тон, сьомга. дори не можете да си представите комбинациите, които съществуват.

оризови

@sunrice

Въпреки че може да не изглежда така, те са същите оризови питки, че бяхме толкова мързеливи! Най-новата тенденция е да "настроите" оризовите сладкиши като здравословна закуска. Можете да ги закусите, като средно сутрин или закуска. Здравословен начин да не пропускате диетата си и да поддържате режима на хранене, за да поддържате тренировъчната си рутина. Откриваме предимствата му и ви даваме 10 идеи да ги облечете.

Марта Валехо, специалист по хранене и диететика в Clinica Opciуn Mйdica, обяснява предимствата на оризовите сладкиши, които за пореден път са скочили на Instagram стените на най-фитнес: „Те са интересен продукт и с който е възможно да се контролира оризови сладки. Преди всичко ще бъде важно да изберем тези, които са по-здравословни. Затова ще трябва да видим, че в него няма нищо „добавено“ (шоколад, кисело мляко, мед, изкуствени аромати.) и че неговите съдържание на сол на 100g не надвишава 1'20g ".

"Важно е също така да се отбележи, че оризът не съдържа глутен, така че е напълно подходящ за хора с цьолиакия".

Кога да ги вземем?

"Те могат да се консумират по всяко време на деня. Например, заменете ги с хляб или зърнени закуски, като средата на сутринта или закуска, или като придружаващи ястия или вечери от седмицата.

Колко можем да консумираме?

"В зависимост от това кога ги консумираме, количеството, което ядем, може да варира. На закуска бихме могли да имаме 2 или 3, докато ако ги използваме като придружител към ястията, можем да се ограничим до 1 палачинка", обяснява Марта Валехо, специалист по Хранене и диета Клиника Вариант Медицински.

Най-здравословните и апетитни рецепти с оризови сладкиши

Марта Валехо продължава: "Те имат голяма гъвкавост, тъй като приемат сладки и солени вкусове. Например, можем да ги закусваме с фъстъчено масло и резенчета банан или с крема сирене и филийки пуйка".

Тя ни препоръчва:

ЗДРАВ ОБЯД: Оризови торти с пушена сьомга, рукола и прясно сирене

ЗДРАВА ЗАКУСКА: 1 оризова палачинка с хумус + 1 оризова палачинка с киви