• Това, което ни продават като леки варианти, е в пъти по-калорично, отколкото си мислим.

осем

Леко, с ниско съдържание на захар, с омега 3, пълнозърнесто, обезмаслено, без мазнини и др. Колко пъти четем тези или други твърдения за храната, която купуваме и си мислим, че можем спокойно да ги ядем, без да напълняваме?

И това е, че в хранителната индустрия не всичко, което блести, е злато и това, което ни продават като леки варианти, е в пъти по-калорично, отколкото си мислим.

Това са само някои примери:

„Леки“ продукти

За да бъде продуктът етикетиран като „лек“ или лек, той трябва да отговаря на едно изискване: това един от неговите калорични компоненти, мазнини или захар, е намален с 30% спрямо оригиналния продукт. Въпреки това, дори и да е по-лека версия, това не гарантира, че е нискокалоричен продукт. Такъв е случаят с майонезата, пържените картофи или някои млечни десерти, които в своята „лека“ версия все още са висококалорични, преработени и нездравословни храни, които е най-добре да се избягват. В допълнение, „светлинният ефект“ ни кара несъзнателно да консумираме повече продукти, мислейки, че бидейки леки, можем да си „позволим“ още.

Продукти 0%

Тоест те нямат мазнини. Това се случва особено в случай на кисело мляко или млечни десерти. Това са продукти, които са елиминирани от мазнините и имат априори по-малко калории. въпреки това, те често заместват мазнината с повече захар, друг вид подсладител, нишесте, брашно ... което ги прави калоричен и нездравословен продукт.

Оризови или царевични палачинки

Те са една от „леките и здравословни“ закуски par excellence, звездата на много офиси в средата на сутринта. Ако обаче погледнете калориите не са точно малко, около 300 килокалории на 100 грама. Номерът е, че с малко тегло можем да вземем 2 или 3, без да добавяме много калории, но ако ядем повече, както обикновено, ще приемаме толкова калории, колкото всяка друга закуска. Разбира се, те не са много нездравословен вариант, тъй като обикновено са цели и с изключение на солта, те обикновено нямат много добавки.

Пълнозърнести храни

Като хляб, зърнени храни или ориз. Ясно е, че те са по-здрави от рафинираните им версии, тъй като осигуряват фибри и други хранителни вещества, но по отношение на калориите те обикновено са сходни.

Авокадо

Този вездесъщ плод Това без съмнение е здравословна храна, съвместима с всяка балансирана диета. Съдържа множество витамини, практически без захар, много фибри ... но съдържа голямо количество мазнини, 15 гр. на всеки 100 плода. Те са здравословни и полезни мазнини, но осигуряват много калории, така че приемането им в излишък може да насърчи наддаването на тегло.

Зехтин

Както при авокадото, зехтинът е много полезен за нашето тяло, тъй като съдържа множество витамини и здравословни мазнини. Но тези мазнини също го преобразуват в една от най-калоричните храни в света и като такива трябва да умерите и да измервате консумацията си много добре.

Сокове

Въпреки че са естествени, соковете изобщо не са здравословни, дори оранжевият. Всеки сок, който пием, е резултат от консумацията между 2 и 3 парчета плод. И въпреки че самият плод, дори и да се приема в изобилие, не насърчава наддаването на тегло, соковете го правят. Изстискването на плодовете, освен че приема еквивалента на захар и калории от поне два плода за няколко минути и без да дъвче, губи почти всички диетични фибри и захарите в плодовете се превръщат в свободни захари, което благоприятства наддаването на тегло и диабет.

Зърнени или протеинови блокчета

Зърнените блокчета обикновено са амалгама от зърнени храни и/или сушени плодове, пресовани и „залепени“ заедно с някакъв вид захар или мед, така че те не са леки, около 400 килокалории на 100 грама. Въпреки че са много малки и порцията обикновено не тежи 25 грама, калорийният им прием е много висок, поради което при диети за отслабване те са противопоказани.

Няма храни за отслабване, за да отслабнете. И то е, че само диета, контролирана от диетолог или диетолог и активен начин на живот са гаранцията за здравословно тегло за цял живот.

Съгласно критериите за повече информация