Ефективни идеи за въвеждане на зеленчуци в ежедневната ни диета, без дори да го осъзнаваме

Споделете статията

Различните ползи за здравето от зеленчуците са известни на всички. Те осигуряват голямо количество хранителни вещества, минерали, фибри и витамини, наред с много други неща, които помагат за подобряване на функционирането на нашето тяло. Това, че диетата, богата на зеленчуци, е от съществено значение за воденето на здравословен начин на живот, не е тайна. В много случаи обаче е трудно да устоим на изкушенията.

трика

През целия ден има много рекламни стимули на които е изложен мозъкът ни и много пъти това, което ни предлагат, обикновено не е най-добрият вариант за нашето тяло. Следователно мозъкът непрекъснато се бори да избира между храните, за мнозина най-вкусните или най-здравословните. Затова в тази статия събираме няколко трикове за мозъка ви да се бори с изкушението с някои допълнителни оръжия.

Добавете зеленчуци към любимите си ястия

Добър вариант да ядете зеленчуци по прост и вкусен начин. Можете да добавяте зеленчуци към ястията, които ядете редовно и които са по ваш вкус. Например, ако обикновено готвите лазаня с месо, можете да добавите моркови или парче тиквички. Можете да поръсите пастата с броколи или да добавите накълцана тиква към соса болонезе. Има множество формули, за да направите любимите си ястия по-здравословни със зеленчуци.

Прекарайте зеленчуците през блендера

Понякога това, което хората не харесват в зеленчуците, е текстурата или допирът с небцето. За да избегнете това, добра идея може да бъде да го прекарате през пасатора, за да го изядете с лъжица. Това е лесен начин да свикнем с вкуса например на тиква и постепенно да го добавяме към нашата диета. В крайна сметка може да свикнем с вкуса и в крайна сметка да направим нови начини за ядене на зеленчуци.

Скарата е добър вариант

Зеленчуците на скара са приятен начин да ядете зеленчуци, ако не са любимите ви храни. Това е лесен начин да се насладите на зеленчуците, които не изисква много подготовка. Ако се подготвяме за печене на месо, можем да представим и някои зеленчуци, които да го придружават.

Със сирене всичко върви по-добре

Въпреки че с този трик не трябва да се злоупотребява, понякога можем да се насладим и на зеленчуково ястие с неустоимо крема сирене. Специалното докосване, което носи сиренето скрива вкуса на зеленчуците и улеснява хората, които не обичат зеленчуците, да ядат тази толкова полезна за здравето храна.

Възползвайте се от яденето на зеленчуци в ресторантите

Храненето обикновено е хоби с много последователи в Испания. Не е необходимо да готвите, приготвяте или почиствате масата и да измивате всички прибори за хранене е нещо, което помага да бъдете в добро настроение. Затова можем да използваме доброто настроение, за да попитаме сервитьора някакво богато и здравословно ястие, което съдържа зеленчуци. Ще бъде по-лесно да ядем нещо по-добре приготвено, отколкото бихме могли да направим в нашата кухня.

Името на ястието винаги помага

Въпреки че изглежда като маловажно нещо, ядем с петте сетива. Всичко влияе, когато става въпрос за дегустация на храна, от вкус до мирис, чрез текстура или звук. Сред всички тях бихме могли да включим името на ястието. И това е, че не е същото да ядете чиния артишок, отколкото чиния артишок в цвете с масло от арбекина и фин лимонов сок. Представянето на ястието и името му играят ключова роля когато е обърната към плочата.

Здравословна пица

Пицата обикновено е звездното ястие на много деца и не толкова деца. Без съмнение това е проста храна, която харесва голяма част от населението, което я прави идеално ястие, към което да добавите зеленчуци. Патладжанът, краставицата или броколите, наред с други, могат да отидат чудесно на нашата пица.

Сосовете са наши приятели

Сосовете и подправките са страхотни герои на кухните. В голям брой ястия най-добрият е самият сос. Следователно, за да заблудим мозъка си и да ядем повече зеленчуци, винаги можем да си поиграем с вкусовете и да добавим сос по наш вкус, за да адаптираме вкуса на зеленчука по наш вкус. Пръскане на балсамов оцет или сок от горчица от мед може да подобри вкуса на много ястия.