АШТАНГА ЙОГА в превод от санскрит означава осем крайника, Патанджали, който е живял преди повече от 2000 години, е съставил някои текстове, наречени сутри (йога сутри на Патанджали), в които тези осем етапа са описани, за да достигнат осъзнаването на битието.

йога

"Ttajjayāt prajñālokaḥ" От завладяването на това (осемте крайника) се появява светлина на знанието (YS III.5)

"Tasya bhūmiṣu viniyogaḥ" Напредъкът в това е постепенен (YS III.6)

(YS II.30). Морални кодекси ahiṁsā (ненасилие) satya (правдивост)
астея (не кради)
брахмачаря (безбрачие)
aparigrahā (не натрупване)

(YS II.32). Лично пречистване и изучаване. śauca (физическо и психическо пречистване)
saṁtoṣa (самодоволство)
тапас (аскетизъм)
svādhyāya (самоусъвършенстване)
īśvarapraṇidhānāna (преданост към божествеността)

(YS II.46). Позиция.

(YS II.49.52). Регулиране на дишането.

(YS II.54). Сензорно управление.

(YS II.1). Концентрация.

(YS III.2). Медитация.

(YS III.3). Съзерцание.

Помага ни да разберем и използваме тялото си. По-удобно е да започнете с това, отколкото като промените нагласите си. Позволява ни да започнем да намаляваме препятствията, които пречат на състоянието на Йога.

стхира-сукхам-асанам II.46

The асана трябва да има двойно качество: внимание и релаксация. Практиката Асана включва телесни упражнения. Когато се практикува правилно, трябва да има внимание без напрежение и отпускане без тежест.

прайятна-шаитиля-ананта-самапати-бхйам II.47

Тези качества могат да бъдат получени чрез разпознаване и наблюдение на реакциите на тялото и дишането към различните пози, които съставляват практиката на асана. След като тези реакции са известни, те могат да бъдат овладени стъпка по стъпка.

tato dvaṅdva-an-abhighātaḥ II.48

Ако тези принципи се спазват правилно, практикуването на асана ще помогне на практикуващия да издържи и дори да сведе до минимум ефекта от външните въздействия върху тялото: възраст, климат, диета и работа.

tasmin sati śvāsa-praśvāsyor-gati-vicchedaḥ prāṇāyāmaḥ

The пранаяма това е съзнателното и умишлено регулиране на дишането, което замества несъзнаваните форми на дишането. Възможно е само ако притежавате известно майсторство в практиката на асаните.

„95 процента от йога се състои от практика, само 5 процента са теория. Без практика не става, няма ползи. Така че трябва да практикувате, следвайки правилния метод, като спазвате стъпките една по една. Само тогава е възможно. Практика, практика, практика, всичко ще дойде. "

Има три групи от серии в Ащанга йога. Първата серия (Йога Чикица) детоксикира и подравнява тялото. Междинните серии (Нади шодхана) пречиства нервната система, отваря и изчиства енергийните канали. Разширената серия A, B, C и D (Стира Бхага) интегрира силата и грацията на практиката, изискващи високи нива на концентрация, гъвкавост и смирение.

Всяка серия трябва да бъде напълно разработена, преди да преминете към следващата. По същия начин, последователният ред на асани (пози) трябва да бъде внимателно следван, тъй като всяка асана, подобно на поредицата, се укрепва с предишната и се подготвя за следващата. Преди всичко практикуващите развиват концентрация, сила, гъвкавост и издръжливост, необходими за напредъка, по безопасен и балансиран начин.