Детското затлъстяване и нарушенията на съня се хранят един с друг: по-лесно е за детето със проблеми със съня да затлъстее и обратно. И ключовото, според експерти от Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (Ciberobn), е в поредица от хормони. Защото, според заключенията, до които са стигнали изследователите, липсата на сън пречи на хормоните, които регулират наднорменото тегло.

бори

"Последните проучвания показват, че получаването на допълнителен час сън през нощта би помогнало да се контролира детското затлъстяване, да се поддържа по-нисък индекс на телесна маса и да бъде по-малко изложена на затлъстяване през следващите пет години. Освен това е установено, че само един час повече сън би намалил възможността децата да напълнеят с до 36% “, казва Емпар Лурбе.

Една от причините е, че малкото сън увеличава производството на грелин, хормон, известен като хормон на растежа, защото ви насърчава да ядете повече и намалява този на лептин, друг, който има обратен ефект, тъй като намалява апетита. И има още една по-очевидна причина, но такава, която не може да бъде пренебрегната: ако спите малко, имате по-малко желание да спортувате. Връзката има ясен цифров пример: процентът на децата със затлъстяване или наднормено тегло в Испания (около 30%) съответства на този на тези, които спят лошо.

За борба с него проучванията препоръчват възрастните да спят шест до осем часа на ден, а децата - 10. Да няма телевизори в спалните или да четат в леглото; да не правите дейности, които включват прекомерно внимание, като гледане на филм, един час преди лягане и не пиене на стимуланти (кафе, чай, тютюн) от пет следобед.

* Тази статия се появи в печатното издание от 0022, 22 февруари 2011 г.