Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 12
Открийте всички предимства на витамин А и храните, които трябва да добавите към диетата си, за да се възползвате максимално от него.
КАКВО Е?
Витамин А, известен също като ретинол, тъй като е ретиноева киселина, в основата си е много важно хранително вещество за здравето на тялото, главно за добро зрение, но също така подобрява растежа, клетъчното делене, сърцето, белите дробове, бъбреците, наред с други функции, които го правят изключително важен за здравословния живот, както за деца, така и за възрастни.
Важно е да се отбележи, че това е мастноразтворим витамин, който тялото придобива чрез храната, която консумираме и въпреки че можете да го намерите като добавка, най-лесният начин е да го включите органично, като включите храни, които естествено го съдържат във вашата диета .
ПРЕДИМСТВА НА ВИТАМИН А И В КАКВИ ХРАНИ СЕ НАМЕРЯВАТЕ
- Помага за поддържане на здрави зъби и кости.
- Подобрява развитието на костната система.
- Насърчава доброто зрение.
- Произвежда пигменти в ретината на очите.
- Предпазва клетките от увреждане на свободните радикали.
- Подобрява здравето на кожата и се бори със стареенето.
- Поддържа тъкани в добро състояние, като ретината.
- Намалява риска от акне, липсата на този витамин е свързана с петна.
- Помага за предотвратяване на инфекции, особено на дихателната система.
- Насърчава производството на сперма.
КЪДЕ ГО НАМЕРИТЕ?
- Телешки и свински черен дроб
- Моркови
- Спанак
- Домат
- Масло
- Миди
- Птиче месо
- Говеждо месо
- Турция
- Сирене
- Яйца
- Пъпеш
- Манго
- Броколи
- Зеле
- Зеленчуци
- Сьомга
- чили
Излишъкът от витамин А може да причини различни заболявания и заболявания, така че преди да приемете добавка или да приемете твърде много, най-добре е да се консултирате с вашия специалист, за да знаете дневния прием, от който се нуждаете.