С ритъма на живот, който водим, често забравяме да се грижим за себе си. Обръщането на внимание на тазовото дъно е от съществено значение, тъй като качеството на живот зависи от доброто му състояние.

съвети

Отслабеното тазово дъно ще повлияе на нашата сексуалност, болки в гърба, ще предизвика инконтиненция или пролапс на урината и дори проблеми като неволно изтичане на газове и изпражнения.

Склонни сме да правим всичко бързо и приоритизираме вниманието към децата си, работата ... Физическото и психическото ни благосъстояние обаче зависи от нещо толкова просто като поддържането на здравословни навици в начина на живот и това важи и за грижата за нашите таза на почвата.

Ето шест съвета, които трябва да имате предвид:

  1. Да се ​​избегне задържат пикочния мехур пълни за дълго време (уринирайте около 6 пъти на ден).
  2. Когато отидете да уринирате или изхождате, оставете пикочния мехур или ректума да се изпразнят сами, не насилвайте и не натискайте с корема, не бързайте.
  3. Скъпа 2 литра Вода актуална.
  4. Направете правилно генитална хигиена и се грижи за естествената флора на района.
  5. Погрижете се за наднорменото тегло и запек с балансирана диета, богата на фибри, присъстваща в плодовете и зеленчуците, без да се забравят физическите упражнения.
  6. Познайте тазовото си дъно и го укрепвайте в моменти от живота си, които могат да му навредят, например по време на бременност, след раждане или менопауза.

The уринарна инконтиненция това е знак, че тазовото ви дъно е отслабено. Трябва да се консултирате с лекар, за да посочите най-подходящото лечение за вашия случай. Докато решавате този проблем, използвайте специфични абсорбенти за характеристиките на урината, като тези, предлагани от TENA Lady, които ще ви накарат да се чувствате комфортно и безопасно. Вземете безплатни мостри тук.