През целия си живот, почти без да осъзнаваме, носим емоционална раница с неизречени думи, неизказани чувства, рани, които нараняват, историите на други хора, които приемаме за свои, лоялност към семейството, която ние правим нашата сред много други неща.
На автоматичен пилот носим тежест на раменете си, която всеки път тежи все повече и повече. Идва момент, че теглото е толкова много, че експлодираме, или го изпускаме внезапно, или дори се отказваме. В най-добрите случаи искаме помощ. Но често можем да мислим, че тази тежест трябва да носим сама, че не можем да направим нищо, за да я отстраним. Гневът не е изразен, страхът не работи, тъга на вечен спътник…. Колко неща натрупваме в раницата си!
Раницата тежи
Всичко, което живеем, оставя следа върху тялото ни през годините. Имаме емоционална памет, която се натрупва в нашето ежедневие. От минали травми, детски наранявания до семейни девизи и отговорности, които не са наши. В раницата има и положителни преживявания, но тези не тежат нормално. Това са светлина и светлина. Това, което тежи, това, което боли, са нерешени висящи проблеми, това, което бих искал да кажа и не казах.
„Емоционалните рани от нашето детство, които не са излекувани, оставят следа върху тялото ни и се натрупват в емоционалната ни раница“.
Как да пусна емоционалната раница?
Можем ли да управляваме емоционалната си раница или това вече е непреодолима и загубена тежест? Възможно ли е да се освободи баласт? Възможно ли е да пусна? Има ли възможност да изпразним миналото си и да почувстваме светлина в настоящето си? Отговорът е категорично да.
Добре, можеш ли. Но как? Как да го направя, ако нося тази раница толкова много години, че вече изглежда като част от кожата ми? Ако вече не знам какво е да живея без тази раница, защото дори се приспособих към нея?
1. Имайте предвид, че раницата PESA: Защото понякога носим толкова много багаж, че вече сме свикнали и го нормализираме или дори го минимизираме. -: Не е толкова тежък! Можем да кажем. Но в действителност боли и тежи.
2. Поставете го пред себе си, вместо зад: Затвори си очите. Визуализирайте емоционалната си раница пред себе си. Какъв цвят има? Каква форма е тази раница? Колко е голям?
3. Отворете раницата: Докато затваряте очи, представете си, че изпразвате тази раница малко по малко. Какво има вътре? Колко висящи неща имате без решаване? Разплетете възела, от който е съставена тази раница. Ако разделите товара изведнъж, вече не изглежда толкова тежък.
4. Определете кои неща ви струват най-много, за да се освободите: След като извадите нещата малко по малко, изп. Гняв към ситуация, поемане на въпроси, които не са ваши, миналото, което беше по-добре.
5. Пуснете това, което вече не ви служи: Определете какво трябва да приемете и оставете останалото на този, който отговаря. (с миналото, с родителите си, до живота) ...
6. Оставете само това, което ще служи като учене през целия живот: Има белези, които при докосване ни укрепват и ни правят устойчиви; те ни тласкат да живеем по-силно.
Освободете връзките, оставете раницата полупразна, за да освободите място за новите изживявания, които предстоят. Така че можете да рискувате да живеете с любопитна и нова визия. Когато започнем?
Ако чувствате, че не можете да пуснете раницата, да я развълнувате сама, винаги можете да поискате помощ и да проведете тренировки. индивидуална терапия при нас.
Директор, здравен психолог, специализиран за възрастни, двойки и семейства.
Регистриран психолог и психотерапевт № 19 831