Много хора се питат всеки ден, след като виждат как техните жертви са спрели да дават плод: „Защо диетата ми не работи?“ „Първоначално отслабвах, но сега диетата ми вече не работи. Какво правя погрешно?

освободете

Днес предложението за диети за отслабване е огромно с нови предложения всяка година. И всички предлагат бързо и здравословно отслабване.

Обаче ... Колко истории за успех знаете? Колко хора са спазвали диета и са успели да запазят новото си тегло?

Вероятно сте били на диета в миналото и сами сте страдали от страховития ефект на рикошета. Възвратният ефект при диетите е фазата, която следва стагнацията на същата, когато всички загубени килограми се възстановят и допълнителен подарък.

Обикновено този неуспех се дължи на липса на воля или лоши навици на диета. Но дори и тези, които стриктно спазват инструкциите за диета, в крайна сметка стагнират и се възстановяват.

Така че позволете ми да ви кажа нещо, което вероятно никой никога не ви е казвал:

Не по ваша вина диетата не работи.

Реалността е, че диетите в повечето случаи не работят. Ограничителните диети не работят, колкото и добре да се спазват. Донякъде е шокиращо, когато го осъзнаете, но тогава възниква въпросът:

Защо диетите не се използват за отслабване?

Тъй като диетите карат тялото ви да иска да напълнее!

Нека го разгледаме от самото начало. За да функционира оптимално, тялото ви трябва да се храни по два критерия: достатъчно енергия и достатъчно хранителни вещества .

За да се постигне първото, човек трябва да яде достатъчно калории, за да поддържа консумацията на енергия.

За да задоволите последното, трябва да ядете храни от трите основни групи: въглехидрати, протеини и мазнини. Осигурете на тялото всички видове хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира.

Това се казва, обобщавайки много фактори. В предишните параграфи има няколко опростявания.

Както ще научим по-късно, метаболитният прием на организма силно зависи от количеството храна, което консумираме.

От друга страна, липсата на "основни захари" създава дебат за абсолютна необходимост ядене на въглехидрати

А какво представлява диетата? Е, система, която ви лишава от едно от двете (или и двете) условия, за да се храните оптимално.

Тези, които ограничават енергията, са тези с ограничение на калориите, или по-просто казано, тези на глада.

В тези диети е фиксирано какво, колко и кога да се яде. Обикновено чрез измерване на това, което човек яде с пълна точност, следвайки строг график от менюто или чрез някаква точкова система.

Тези диети са идеални, за да убият енергията ви и да намалят мотивацията ви.

Вторите са тези, които изключват изцяло или частично някоя от трите основни групи хранителни вещества. Тук включваме диети, при които въглехидратите са забранени, диети, при които протеините са забранени, и диети, където мазнините са забранени.

Въпреки че в много случаи те могат да бъдат по-мотивиращи и по-ефективни в краткосрочен план от предишните, тези диети в крайна сметка причиняват сериозна липса на хранителни вещества и ненаситен копнеж за забранени храни.

Във всеки от тези случаи това, което тялото възприема, е, че гладува.

И за щастие на всички, телата ни не искат да умрат.

Логично е в случай на липса на енергия, калории, че тялото мисли, че гладува. Но също така, в резултат на лоша диета или втория тип диета, можете да интерпретирате, че страдате от глад, ако ви липсват основни хранителни вещества. Ако ядете изключително сто кифлички със сметана на ден, тялото ви ще има огромно количество енергия, но ще гладува поради липса на хранителни вещества, така че за него това няма да се различава от диетата.

Така че, ако се храните на диета, тялото ви ще активира всички свои механизми, за да е сигурно, че ще успеете да оцелеете (прочетете: наддаване на тегло):

Ще бъдете по-гладни, това ще бъде от по-ненаситен тип и ще бъде насочено към идеални храни, които да ви напълнят.

Вашата енергия и мотивация ще отслабнат, ще бъдете летаргични. Няма да ви се придвижва или тренирате. Волята ви ще намалее и ще ви бъде много по-трудно да устоите на изкушението да преяждате или да ядете храни, които съзнателно не бихте искали.

Всичко, което ядете, ще отиде увеличаване на запасите от телесни мазнини. Тялото има почти пълен контрол върху това колко храна се абсорбира, колко се изгаря, колко се изхвърля и колко се съхранява като мазнина. Когато сте в опасност, вашият метаболизъм (който изисква да функционира „изгаря“ консумираната храна) ще бъде намален и това, което ядете, ще бъде определено да увеличи вашите мастни резерви като приоритет.

Отначало тези ефекти се проявяват леко. Точно тогава диетата застоява и се правят жертви не за продължаване на отслабването, а само за поддържане на постигнатото тегло. По-късно човек започва плахо да наддава и тук много хора увеличават усилията си да поддържат печалбите още повече. Накрая се случва сривът и се появява страховитото отскок.

Това е невъзможна битка за победа, докато тялото има контрол над тези механизми, независимо колко съзнателно искаме нещо друго.

Отначало е разочароващо, когато стигнете до това заключение, но ако се замислите, има смисъл. Вашето тяло не разбира, че искате да отслабнете, за да изглеждате добре, а по-скоро разбира, че не се храни правилно. С диета за него не е по-различно от преминаването през глад и той ще реагира по същия начин.