Тази диета получава името си поради сходството с характеристиките на диетата, носена от пилотите на НАСА. Той допринася не повече от 500 калории на ден и обещава значителна загуба на тегло за кратко време: до 3 килограма за 3 дни, с продължителност две седмици и почивка една или две преди възобновяване на метода. Предложението му е закуска, базирана на чаша обезмаслено мляко; основно хранене със зелена салата, твърдо сварено яйце и без дресинг; а вечерята включва постно месо като пилешко, пуешко или заешко, придружено от салата.

астронавта

-Забраната за приемане на захари и мазнини като маргарин е добър навик; същото като препоръката да се пият два литра вода.

Основната грешка е строгото ограничение на калориите, при което 500-те калории при здравословна диета могат да съответстват на основно хранене. Постига се бърза загуба на тегло, но с голямо въздействие, което води до метаболитни адаптации като промени в адаптивната термогенеза, излишен апетит или хормонални нарушения. От друга страна, изключването на качествени мазни храни, вариабилност в зеленчуците и зеленчуците, както и плодове и сложни въглехидрати като бобови растения, ориз или киноа, наред с други, причинява хранителни дефицити, така че много версии на диетата на астронавта препоръчват добавки витамини към покриват недостатъци. Трябва обаче да се помни, че не е същото да се приемат дневните хранителни нужди, базирани на мултивитамини, отколкото чрез храни, където хранителната матрица включва тези хранителни вещества за по-доброто им усвояване и наличност. Диетата е трудна за изпълнение.