• калории

Banco del Bienestar: как да поискате заем до 50 хиляди песо

Изискванията за стипендия PILLARES 2021 от гимназия до бакалавърска степен

На път сте да обработите паспорта си? Проверете новите цени за тази 2021 година

Това са датите за предварителна регистрация на основно ниво

Пенсия за възрастни хора; това ще бъде плащането от 15 януари

"Луна Лобо" е почти тук; какво означава, кога и как да го видите през януари

Днес е новина

Нямате акаунт?

Вече сте потребител?

Или се свържете с

  • Facebook Twitter -> LinkedIn ->
  • Google+ Messenger ->

Нашият специалист ни дава няколко възможности да се храним вкусно и здравословно с тест за калории

Мексико.- Този понеделник с Марта Дебайл, диетологът Сесилия Гарсия Шинкел ([email protected] @CeciGarciaNut) ни научи да броим калории и да имаме богата диета с всичко, което обичаме да ядем и здравословно

Калоричният и хранителен прием се изчисляват по два различни начина: • Бързият и общ метод: по група храни, за да има приблизителна средна стойност на всяка храна. Има 8 групи храни според мексиканската еквивалентна хранителна система • По таблици, според същата система, където се намират данните, изчислени за всяка храна

• Така, например, една чаена лъжичка масло осигурява 45 Kcal, същото като една чаена лъжичка масло или една супена лъжица майонеза

• По същия начин една средна ябълка, порция плодове, осигурява същото като половин банан или ¾ чаша диня

• Сред зеленчуците ½ чаша лук са еквивалентни и принос, с 2 чаши маруля или спанак (зеленчуци А и В) • От групите храни от животински произход и млечни продукти има подкатегории, според приноса на грес. Не забравяйте, че мазнините или липидите са от всички храни, най-плътни по енергия (те осигуряват 9 Kcal на грам) • Има много храни, които са комбинацията от няколко групи. В този случай вашият принос се добавя, както следва: - Тамале е еквивалентно на две порции зърнени храни и две порции мазнини плюс половин порция храни от животински произход (пилешко или месо) = 70 + 70 + 45 + 45 + 37,5 = 257,5 Kcal - Една порция бисквитки oreo (2 парчета) е една порция зърнени храни, една порция мазнина и една порция захар. 70 + 45 + 60 = 175 Kcal - Шоколад: мазнина със захар- Поничка: зърнени храни с мазнина и захар; порцията би била половин парче. • Когато се измерва приносът на цялостното ястие, трябва да се вземат предвид всички съставки, дори тези, които не са толкова очевидни, като маслото, използвано за пържене на пастата.

1 фрапучино с бита сметана Калории: 1385 ВАРИАНТ 5: 2 текили. 1 баничка със сирене. 1 безалкохолна напитка/минерална вода. 1 400 г Т-кост с печен картоф. 1 храносмилателна. 1 кафе. 1 филийка торта

Калории: 1725 ВАРИАНТ 6: 1 купа зеленчукова супа. 1 говеждо месо. Смес от печен патладжан, аспержи и нопалес. Вода. Тортила. Сирене Панела. Калории: 515 SNACK 1 торба картофи Калории: 250 1 сладък хляб с кафе Калории: 2501 купа хикама с лимон, чили пикин. Калории: 501 торба пуканки Калории: 70 (домашно приготвени без мазнина) 1 Плодове: калории: 60 ОПЦИЯ ЗА ВЕЧЕРЯ 1: 1 купа зърнени калории: 200 ВАРИАНТ 2: 2 Кесади от сирене Оахака със салса. 1 чаша с мляко и шоколад. Калории: 505 ВАРИАНТ 3: 3 филийки пица. Студен чай. Калории: 900 ОПЦИЯ 3: 1 сладък хляб и горещ шоколад. Калории: 500 ОПЦИЯ 4: 4 такос ал пастор. 2 пържола. 2 чела. Калории: 750