ИСКАМ ДА СПОДЕЛЯ СВОЯТА ТРАНСФОРМАЦИЯ С ВАС, ИСКАМ ДА СЕ СЕ СЪПРИЯТИ, ИСКАМ ДА ГИ ДОБАВЯ, ЗА ДА БЪДАТ СЪПРОВОДНИ, ИСКАМ ДА БЪДЕ ПЕРФЕКТЕН, ИСКАМ ДА БЪДЕ ПО-ДОБЪР ОТ НИКОЙ.

постоянни

Събота, 26 септември 2015 г.

КАК ДА БЪДАТ ПОСТОЯННИ В ДИЕТА.

Нямате нужда от треньор или личен треньор, който да ви преследва по пътеките, предотвратявайки ви да хапете вкусна шоколадова кифла, това е нещо много по-просто! Отговорът е хартия и молив. Да, правилно сте прочели, новият звезден метод, така че вашата диета да не се заблуди, е да напишете дневник, в който да записвате всичко, което ядете. Също така е много полезно да се борите със страховития йо-йо ефект, тъй като като знаете какво ядете, ще избегнете бързо напълняване, когато приключите режима си.

Но наистина ли е много полезен този много традиционен метод? Американското списание Obesity заключи, че ефектите от този метод са дори по-добри от очакваното: в проучването 220 жени със затлъстяване са помолени да запишат какво ядат поне три дни в седмицата в продължение на една година, като обръщат специално внимание на количеството, калориите и времето, когато са го изяли.

В края на изследването жените, които са писали най-много за това, което са яли, са били тези, които са свалили най-много килограми, а много дори са успели да продължат да губят няколко излишни килограма, без да спазват строг режим.

Все още ли се съмнявате в полезността му? Научното обяснение е, че записването на това, което ядете, ви помага да постигнете общата си калорийна цел за деня, тъй като винаги имате предвид какво вече сте яли, което ви прави много по-трудно да ядете.

Освен това, ако сте от безсмислените и мързеливи, не се отказвайте толкова бързо! Детайлът, с който се записват храненията (калории, часове ...), също не е най-важното, тъй като само чрез записване на основните данни е възможно да се проследи какво е погълнато много лесно, а ефектите са практически същото.

Така че, ако не забравяте да запишете частта или калориите, които вече имате много, какво чакате, за да получите дневник? Ще видите колко е полезно!