време

Здравей, добро! Правя този пост, защото напоследък виждам много осветени хора да тичат, когато слънцето удря най-силно, защото те мислят, че по този начин ще изгорят повече мазнини и ...

НИЩО НЕ Е ПО-ДАЛЕЧЕ ОТ РЕАЛНОСТТА.

Изгаряте ли повече мазнини, като се изпотявате повече?

Да видим, не. Вашият индикатор, че изгаряте много мазнини, трябва да бъде, ако дишате много дълбоко, това означава, че консумирате много кислород и следователно изгаряте много енергия. Изпотяването обаче не изгаря калории само по себе си (добре, малко, но много малко). В глобален план ще изгаряте повече мазнини БЕГА, КОГАТО Е СТУДЕН, отколкото когато джогирате в горещо време. Термогенезата (генериране на топлина) изгаря повече калории от изпотяването.

Как Изгаряте повече мазнини, когато е студено? За?

Е, виждате ли приятелю, когато е горещо тялото ви започва да се поти, за да се отърве от тази топлина, това ви кара да губите много телесна вода (много ценно) и следователно ви НАРАНЯВА за всяко упражнение, което правите, било то бягане, правите набирания в парка, плувате, изкачвате стълби или каквото и да било. Освен това всяко мускулно усилие кара мускулите да се нагряват, причинявайки ОЩЕ ПОВЕЧЕ ТОПЛИНА, затова мозъкът, който не е толкова глупав, колкото сме понякога на повърхностно ниво, СИ ПРИНУДВА да спрем упражнението, карайки ни да се чувстваме уморени или слаби, е механизъм за защита. И дори ако сте овца и продължавате да бягате, ще го правите с по-ниска скорост, отколкото ако е топло или хладно.

Така че забравям да тръгна да тичам, когато съм слънчева?

Като цяло, да, излизайте да спортувате по време на деня, които са удобни. Ако по причини „X“ забележите, че вашата толерантност към слънцето е много ниска и искате да промените това, за да имате същата издръжливост като останалите (или защото сте професионален бегач и ще ви се наложи да правите състезания изцяло слънце по задължение), може да е добра идея да излезете и да се упражнявате на слънце, за да свикнете, но не забравяйте, че ще се представяте по-малко и ще ви трябва много хидратация, не ходете на отдалечени и изолирани райони сами, за всеки случай.

Идеи за подаръци в Amazon

Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!

Нищо повече! Малко разум, няма да отслабнем повече, като избягаме с 40 градуса на сянка:)