Динята е мощна храна, която поради високото си съдържание на вода, с повече от 90%, е идеална за хидратиране през лятото, с минимален калориен прием от 21 калории на 100 грама продукт. Но освен това е идеално да се хидратира през лятото или след спортна практика поради диуретичния си ефект и съдържанието на електролити (Na, K, Mg, P и Fe). Съдържа високи нива на фибри, антиоксиданти, витамини С и В5, фолиева киселина и е източник на минерали като калций, магнезий, фосфор и калий. Нещо повече, динята е плод с много ниско съдържание на натрий, което я прави подходяща храна за хора с хипертония и чудесна помощ за поддържане на кръвното ни налягане под контрол. Поради всички тези хранителни вещества и свойства и неговата освежаваща сила, той е идеален плод за консумация по всяко време на деня, но как консумацията му може да ни помогне по отношение на нашите тренировки?
Йоланда Васкес Мазариего
Динята е водещият плод в вещество, наречено цитрулин, аминокиселина, която чревните клетки усвояват по-лесно, отколкото ако тази аминокиселина се доставя чрез фармакологичен състав. По този начин консумацията на диня (с висока стойност на цитрулин) преди или след тренировка, благоприятства по-бързото възстановяване на мускулите, което от своя страна предотвратява натрупването на лактат, което причинява болезненост.
Това е показано в скорошно проучване, проведено от Sandía Fashion - първата черна диня без семена - в сътрудничество с Политехническия университет в Картахена. Академичната публикация подкрепя тази пряка връзка между спортните постижения и способността му да намалява увреждането на мускулите, с консумацията на сок от диня след тренировка. Изследването, което също разработи функционален сок с модна диня, установи намаляване на мускулната болка след 24 часа интензивна спортна активност.
В допълнение към подобряването на спортните резултати, включването на допълнителен принос на цитрулин в нашата диета може да благоприятства елиминирането на излишния амониев йон, от енергийната употреба на протеини чрез урейния цикъл.
За всички тези свойства някои експерти наричат динята „червеното злато на спортистите“. Неговият интензивен червен цвят се дължи на ликопен, антиоксидант, който също присъства в доматите, но в динята е в 2,5 пъти по-висока пропорция. Динята, подобно на други червени плодове, предпазва мъжете от рак на простатата и намалява риска от тумори на панкреаса, белите дробове и дебелото черво.
Във всеки случай консумирането на диня е полезно не само след спортна практика. Също така преди тренировка, приемането на парче от този плод помага да се сведе до минимум рискът от хипогликемия и повишава концентрацията на мастни киселини в кръвта.
- Диетични продукти за премахване на мазнини и други употреби по естествен път
- Възстановете либидото естествено в менопаузата - Блог за хранене и уелнес
- Всичко, което трябва да знаете за периода на дефиниция, за да маркирате мускулите си
- Подмладяване 7 съвета за постигането му по естествен път
- Машина за ядене на безумната диета La Roca за поддържане на тези 120 килограма мускули - Rock; Поп