Ако знаете, че готвенето и храненето у дома е от ключово значение за поддържането на форма и грижата за вашето здраве, но не сте голям любител на готвенето, днес оставяме 13 супер лесни и здравословни ястия за решаване на храненията през деня.

супер

Идеи за бърза, но питателна закуска

Ако сте решили да не пренебрегвате закуска но в крайна сметка сте избрали сладкиши, трябва да знаете, че правите голяма грешка, защото можете бързо да разрешите закуска с хранителни препарати като показаните по-долу:

  • Бананови палачинки с две съставки: ястие, богато на протеини, въглехидрати, калий и други добри хранителни вещества, което е постигнато смесване на пюре от банан с яйце. Няма оправдания да го опитате!
  • Ябълкови овесени ядки: с много малко съставки и много лесно за да произвеждате в количество един ден и да се наслаждавате през цялата седмица, тези бисквитки са източник на фибри, естествени захари и антиоксиданти, които предпазват тялото.
  • Дата и овесени барове: трябва да работите само със смесител за да постигнете това сладко ястие, без добавени захари и което се използва за придружаване на чаша мляко, кафе или натурален сок във вашата закуска или закуска. Също така можете да го вземете да работи лесно.
  • Ананас и кокосова смути купа с червени плодове: повече от проста подготовка е смути купата, която можем да постигнем само чрез смесване на съставките и работа на миксера. Затова оставяме това предложение пълно с добри мазнини, антиоксиданти, витамини и минерали.

Тези лесни, бързи и много здравословни препарати те също могат да бъдат добър вариант за лека закуска в средата на забързания ден.

Лесни чинии за обяд

The основни ястия Те винаги изискват малко повече доработка, но можете успешно да се справите с предизвикателството да приготвите следните прости и здравословни ястия за обяд:

  • Салата от нахут, маслини, домати и сирене: с тенджера консервиран нахут можем да постигнем това вкусна и засищаща лека салата, идеален за хранене с гъсти хранителни вещества, което се разтваря за минути.
  • Паста с песто от авокадо: пастата са големите съюзници на онези, които не знаят как да готвят, но за да постигнем по-питателно и възхитително ястие с тях, можем да добавим оригинално песто от авокадо, изпълнено с добри мазнини, калий и антиоксиданти.
  • Сандвич с тиквички: Това е моето голямо съюзник при готвене без време, Е, трябва само да нарежете зеленчуци, да изпечете на скара или да поставите тиквичките върху решетка и ще постигнете този сандвич, пълен с фибри и други добри хранителни вещества за броени минути.
  • Шишчета от моркови и домати: шишчетата са много лесни за приготвяне и това, което се сервира върху варен ориз, паста или прясна салата, ще ни остави много добре. Така че тази цветна и питателна алтернатива може да бъде лесен начин за решаване на вашата храна.

Ако търсите алтернативи на пакетирани салати, замразени или варени тестени изделия без повече, тук са различни възможности за лесно решаване на вашата храна и с много добри хранителни вещества.

Бързи рецепти за внимателна вечеря

The Вечеря Винаги обикновено е великото малтретиране, защото пристигаме гладни, извън времето и много уморени за нощното хранене, но тези бързи и питателни рецепти може да ви помогне да постигнете изискано хранене вечер:

  • Мини пици с тиквички: ако приемем обилна порция от това ястие, можем да се напълним с добри протеини, калий, калций и много малко калории с вечеря, която е решена за броени минути.
  • Папилот от треска и зеленчуци: микровълнова печка Той може да бъде вашият велик съюзник, когато става въпрос за бързо и лесно решаване на здравословно хранене. Доказателство за това е това вкусно, засищащо и много питателно ястие.
  • Крем от тиква с копър: щедра порция от този успокояващ крем и парче сирене и ние ще бъдем доволни, както и много доволни от това ястие колкото здрави, толкова и лесни да постигне.
  • Салата от пиле и авокадо: ако вече сте сготвили пилешки гърди, можете лесно да приготвите това ястие, което има добри протеини и мазнини и много антиоксиданти, за да подхрани тялото. Най-доброто: това е супер вкусна подготовка.
  • Кесадили от сирене от авокадо и ементал: много здравословна, проста и вкусна вечеря, която може да се сервира и като закуска преди хранене. Те са добър източник на качествени мазнини и протеини, както и калий, калций и други хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да бъде във форма.

С тези идеи храната ви никога няма да бъде същата като преди и ще развеселите кухнята винаги, защото можете да решите ежедневното си меню лесно, бързо и без да пренебрегвате хранителните му вещества.