Сега, когато есента настъпи, и още повече, когато следващата седмица сменим времето на зимно, отидете да бягате, когато слънцето вече е паднало ще бъде обичайната тенденция за много от нас и е необходимо да се вземат някои предпазни мерки в това отношение.

нощта

Трябва ли да нося специални дрехи? Как мога да се направя видим? Трябва ли да взема допълнителни мерки за сигурност? Казваме ви всичко, което трябва да знаете, за да бягате безопасно през нощта.

Вземете жилетка, тя освежава

Да, това е съвет на майката, но знаете, че майките са склонни да бъдат прави. И е, че нощните часове обикновено носят със себе си по-ниски температури, Така че вземането на вятър или поне риза с дълъг ръкав е задължително при нашите нощни излети през есента и зимата.

В най-студените месеци на годината е важно да се научим да се обличаме на пластове: два слоя, ако сме в средата на сезона и три слоя, ако е наистина студено. Обличането на пластове (техническа долна риза, ветровка и, ако е необходимо, по-дебела жилетка или яке) ще ни помогне да поддържаме добра телесна температура, докато тренираме.

Не забравяйте, че дрехи за бягане, ако са технически, много по-добре: повечето марки вече работят с технологии, които спомагат за евакуацията на потта, така че тя да не залепва по кожата ни и със студа в наши дни да улесни настинката.

Че те виждат добре!

Също така е важно това нашите дрехи за бягане имат някои отразяващи части за да улеснят превозните средства, които минават покрай нас (автомобили, велосипеди), да ни видят добре. По принцип дрехите, предназначени за студ, вече имат тези отразяващи елементи, но ако не го направим, винаги можем да носим отразяваща гривна или глезен, без това да ни безпокои (можете да ги намерите в Amazon от 7,40 евро).

Ако ще пътувате през тъмни зони, важно е да се виждате добре и да знаете къде стъпвате, така че предна светлина може да бъде много полезна в тези случаи. В Amazon можете да намерите фронтове, захранвани от батерии, от 7,99 евро, а тези, които работят с USB зареждане, от 11,99 евро.

С петте сетива в тренировка

Ако тичаме през нощта, важно е това нека насочим цялото си внимание към обучението, без други неща, които да ни разсейват. Слушалките през нощта могат да бъдат опасни, тъй като ще ни попречат да чуваме велосипеди, коли или пешеходци, които се приближават до нас, които са по-трудни за видимост поради липсата на светлина.

Ако сте от тези, които не могат да бягат без музика (или без да слушате подкаст, които сега живеят втора златна ера), добър вариант за бягане през нощта може да бъде слушалки за костна проводимост, които освобождават ушите и предават музика чрез вибрации, които преминават от черепните ни кости към вътрешното ухо. Това, което постига, е това нека не се изолираме от околната среда, но нека продължаваме да чуваме всичко около нас, докато се наслаждаваме на музиката.

Други малки съвети за нощно бягане

Ако поради причини за планиране трябва да бягате през нощта, най-хубавото е това правете го на известни места и по възможност добре осветени. Парковете в близост до къщата ви могат да бъдат добър вариант за бягане през нощта и много по-добре, ако и ние го правим придружени.

Ако ще бягате по път, освен да вземете крайни предпазни мерки и да бъдете много внимателни с превозните средства, които могат да се движат по него, не забравяйте винаги тичай пред превозните средства, за да можеш да ги видиш добре (и те могат да ви видят), когато се приближат.

Донесете нашия мобилен телефон по-горе също е важно, тъй като може да се използва при спешни случаи, за да алармира нашите контакти или властите.

kwmobile Комплект от 6 светлоотразителни ленти - Неонови светлоотразителни ленти с висока видимост за спортни дейности - Флуоресцентни ленти 34 x 3CM EN13356