Вашите цели, вашите усилия, вашата жертва, вашите желания. Стигането до където искате зависи само от вас.

Ветеран съм, (III) Упражнение и диета.

Моят ръст е 1,78 и сега тежа между 65 и 66 килограма, а хората извън живота ми и чудесата ме описват като мършав, кльощав ... вървим, сякаш гладувам всеки ден. Тези, които ме познават, не знаят 🙂

Преди години външният ми вид разтревожи лелите ми и баба ми по бащина линия (майката ме познаваше само като дете) ... които ми предложиха двойно хранене и допълнителни дажби, за моя радост, за да облекча предполагаемия ми хранителен дефицит. Всичко това, за мое удовлетворение и дори радост.

Той изяде всичко. Изкопах всеядна диета в годините си на спортист и в най-забележителните моменти от кариерата си като бегач тежах 58 кг. Така че можех да тичам при 3,30 ”хиляди, км и км, без да се уморявам много, и освен това да се храня като истинско прасе.

Ветеран Упражнение диета

Реалността е, че днес, почти достигайки 50, тежа със 7-8 килограма повече от тогава и около три от тях са изключително дебели и няма по-ясни доказателства: с течение на годините трябва да ядем по-малко, тъй като метаболизмът ни е по-бавно, но заплетено в определен социален контекст, това, което правим, е да ядем повече.

Човекът, с напредването на възрастта, трябва, парадоксално, да прави повече упражнения и не по-малко (макар и различно упражнение, с много нюанси ...) Но упражняването на по-малко е това, което правим; И така, чупим си главите с диети, четем, препрочитаме, слушаме, учим и не осъзнаваме, че диетите са необходими на тези с лесен и лесен живот, но от всяка гледна точка е смешно да се говори за диетата в контекста на тежък, труден живот, издълбан от ежедневни усилия.

Хората, които те измислят диетите, които четем в книги и списания, а също и упоритите последователи на диетата на панацеята, която най-накрая се разпада някъде, вярват, че проблемът се състои в не яденето на мазнини, намаляването на въглехидратите ... и почти всички забравят, че хората са единствените животни, които се хранят, когато не са гладни, и че диетите не работят, освен ако човек не възвърне част от своята анималност и не участва, реално или симулирано, в ежедневна борба за оцеляване. И по труден начин, а не само по естетически или топъл начин.

Това се случва в някои общности в Еквадор, Пакистан ... там хората продължават да работят усилено, в екстремни височини или климатични условия,
до достигане на много напреднала възраст и без да надвишава две хиляди калории на ден в диетата им. Примерът на тези хора трябва да ни движи, а не вялата и несъстоятелна препоръка на някои продават книги.

Някои препоръки за ветерана на дълги разстояния

* Прогресивно и рационално намалявайте приема на калории.
* Баланс между основните хранителни вещества, далеч от традиционните препоръки, с очевиден излишък на въглехидрати.
* Внимание към консумацията на минерали, необходими и понякога допълнени: калций, магнезий, калий ...
* Храна, богата на зеленчуци и плодове.
* Достатъчен прием на вода.

И не забравяйте, че преди всичко най-доброто и най-мощното лекарство за млади спортисти или ветерани (още повече) са здравословните и балансирани храни.