едно

Да знам колко калории има едно варено яйце Любопитство е, което със сигурност сме имали отдавна. Не е лошо да ни попитате, тъй като не е тайна, че варените яйца са много хранителен източник на храна, както жълтъка, така и белтъка.

Вярваше се, че консумирането на варено яйце е полезно за вашето здраве, но не бива да го правим често, тъй като това може да повиши нивото на холестерола в кръвта. Истината е, че това е само мит. въпреки че е вярно, че яйцето съдържа холестерол, не засяга към нашето тяло нито в кръвта, нито пряко влияе върху сърдечно-съдовите заболявания.

Колко калории има едно яйце средно

Едно голямо варено яйце съдържа средно, 90 калории. Така че не е лошо да го консумирате, дори и с придружители, ако искате. Ниският калориен прием ни помага да го консумираме без вина. Това е по-малко от 10% от дневната консумация на протеин, от която се нуждае тялото ви.

Сега, ако сте на диета или спазвате стриктна диета, най-хубавото е, че сте оставили настрана жълтъка, защото това е частта от яйцето, която съдържа цялата мазнина. Той има приблизително 4,5 грама мазнини. въпреки това, 1,5 гр са наситени мазнини, които не са полезни за здравето, а останалите 3 грама са добри мазнини за нашето тяло.

Също така, ако ядете само бялото, ще загубите приблизително 76% от общите калории съдържащи свареното яйце. Така че, отново, ако сте на диета за отслабване, ще бъде много по-добре да ядете само белтъка от две варени яйца вместо две цели яйца.

въпреки това, ще премахнете много хранителни вещества от тази храна, като витамини В-6 и В-12 и А, които са отговорни за това, че ни дават цялата енергия, от която се нуждаем през целия ден, за да останем активни.