Днес повече от всякога пряката връзка между диета и здраве, особено ползите от следването на a качествена диета са огромни, тъй като е свързано с превенция и контрол на многобройни заболявания. Въз основа на това, добрата новина е, че всеки ден с повече сила имаме под ръка всякакви диетични тенденции и модели които се отнасят до определени ползи за здравето.

диетата

Наскоро диетата AIP привлече специално внимание, известно още като диетата с автоимунен протокол се счита за една от най-популярните тенденции в лечебна храна всъщност. Най-общо казано, това е програма, на която се основава избягване на определени храни в продължение на няколко седмици, за да се наблюдават забележими промени в хронични здравословни състояния и особено тези, които произтичат от възпаление.

Един от неговите основни принципи се състои в премахване на онези групи храни, които могат да причинят възпаление в червата, доставяйте ги от богати на хранителни вещества съставки и на голям терапевтичен потенциал. AIP диетата се основава на убеждението, че автоимунните състояния са причинени от състояние, наречено спукан черва, заболяване, което днес получава медицинския термин от нарушена чревна пропускливост.

Истината е, че е доказано, че спукан черва е състояние, което причинява имунната система реагирайте прекомерно и неволно започнете да атакувате телесни тъкани по погрешка. Теорията показва, че тези малки дупки в червата пораждат храната изтича в тялото.

Какво представлява AIP диетата?

Тази диета е създадена с цел премахване на определени групи храни в продължение на няколко седмици, за да се наблюдават ефектите, които тези елиминирания причиняват върху здравето. Първоначално е проектиран да се подобри чрез хранене на всякакви видове автоимунни заболявания, сред които се открояват лревматоиден артрит, псориазис, лупус, възпалителни заболявания на червата, храносмилателни заболявания, сърдечни заболявания, наред с други.

Истината е, че това е метод, който е свързан с извънредни ползи за борба с основните симптоми че тези видове условия произхождат. Докато всяка болест се представя с конкретни предупредителни знаци, като цяло те се характеризират с това, че са получени болки в ставите, умора, увреждане на нервите, психическо объркване, храносмилателни условия, нарушения на съня и настроението, коремна болка и подуване.

То има различни научни справки които подкрепят предимствата от спазването на този протокол, една от най-признатите е статия, публикувана в Възпалителни заболявания на червата, в която предимствата, които AIP диетата предоставя в контрол на възпалението, болката и други симптоми на автоимунни патологии, Какво възпалителни заболявания на червата и цьолиакия, сред други.

Основната цел на AIP диетата е излекува всяко увреждане на чревната бариера, при постигането на това е свързано с изключителни ползи за здравето. Сред които се открояват следните:

  • Възстановяване на имунната система.
  • Превенция в качеството на автоимунния отговор.
  • Намаляване на симптомите на различни автоимунни заболявания.
  • Профилактика при поява на вторични автоимунни заболявания.

За неговите фази и цели:

Диетата на AIP е сравнена с основите на палео храненето а в някои случаи се разглежда като негово продължение. Въпреки това, като a модел за хранене фокусиран върху превенцията на заболяванията, той е много по-строг и предлага премахване на различни групи храни, за да го възстановяване на червата и насърчаване на баланса в микробиотата. Този план за хранене се основава на два етапа: период на постепенно премахване и фаза на повторно въвеждане.

Фаза 1: Изхвърляне на храна

Тази фаза е началото на диетата и се характеризира с премахване на всички тези храни и продукти, които са свързани с чревно възпаление и които са получени при промени в микробиотата. Той насърчава избягването на консумацията на храни, които съдържат глутен или лактоза, тъй като те могат да променят имунния отговор.

Храни, които трябва да се избягват:

  • Зърнени храни, зеленчуци, ядки, семена, зеленчуци от пасхар, яйца, млечни продукти, растителни масла, Хранителни добавки, рафинирани захари, кафе, алкохол, тютюн, всякакви преработени храни Y. приемът на лекарства Като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен, напроксен, диклофенак и високи дози аспирин.
  • Тези продукти трябва да бъдат допълнени с приема на пълнозърнести, пресни и сезонни храни. В същото време е важно да се помисли за приема на ферментирали храни, които се характеризират с неговия принос в пробиотиците и големи ползи от чревно здраве.
  • Важно е да се наблюдава свързани с лозата навициа, избягвайте стреса и се грижете за съня и добрата почивка.

Фаза # 2: Повторно въвеждане на храна

Настъпва тази фаза под лекарско наблюдение и се основава на резултатите, т.е. веднага след представянето им подобрения в симптомите на автоимунно заболяване. Важно е да се интегрира постепенно консумират храни, които са пропуснати, препоръчват експертите една група храни наведнъж и с a период между 5-7 дни всеки. И всъщност това етап е определящ, тъй като се опитва да разпознае онези храни, които могат да бъдат тригери.

Истината е, че в този етап е от ключово значение да бъдете внимателни и да наблюдавате внимателно реакциите на организма, преди повторното въвеждане на храна. Препоръчително е да се консумира малки суми Y. изчакайте 15 минути, за да забележите някаква реакция, в този период имат дневник много е полезно.

Не забравяйте, че като всяка диета е от съществено значение да я имате адекватно медицинско наблюдение и въпреки че резултатите може да варира от човек на човек, това е добра алтернатива с добра научна подкрепа. И накрая връзката между чревно здраве, възпалителни заболявания и функциониране на имунната система, е тясно свързана.