Защо дойде тук?
Може би вече сте опитвали половин ден с прекъсване на гладно. Може би сте постили всеки петък години наред. Може би никога не сте постили. Няма значение.
Днес сте дошли тук само по една причина: Научете се да постите много ефективно, за да подобрите физическото, психическото и духовното си благополучие.
Какво ще научите тук?
Съзнателното гладуване (направено доброволно) може да бъде трудна и трудна практика, но носи толкова много ползи, че всяко усилие си заслужава.
Ще се задълбочим във всеки аспект на бързото:
- Как да се подготвим
- Как да постим
- Как да прекъснем гладуването
- ... Преди да разкриете малко известния аспект, който прави практиката ви по-мощна.
Освен това ще намерите статия от Дада Джапамантра, която изяснява по-дълбоко и с контекстуализирана информация всичко, което обясняваме тук.
Как да се подготвим?
Добрата подготовка е от ключово значение за постигането на бърз комфорт и приятно, а това се случва конкретно предния ден.
В ежедневието си:
- Хранете се здравословно с много плодове и зеленчуци. Препоръчва се вегетарианска диета. [линк към статии за Храна за себе си?]
- Пийте много вода всеки ден.
- Здравословният начин на живот също помага, включително йога и упражнения, почивка правилно, ставане рано, наред с други.
Ден преди гладуването:
- Още по-важно е да се храните здравословно и да имате лека вечеря в деня преди гладуването, за да не се чувствате тежки по време на гладуването.
- Пийте много вода, ако е възможно малко повече от нормалното.
- Лягайте навреме и по този начин имате достатъчно енергия през деня на гладуването и в процеса на детоксикация.
- Направете своята решителност с увереността, че сте се нахранили добре и че нищо няма да се случи, ако не ядете за един ден.
Как да постим?
Постепенно начало: Ако никога преди не сте постили и не се чувствате уверени, че ще можете да издържите цял ден на гладуване, можете да започнете по няколко начина:
- Постете за по-малко време, например, не яжте от обяд до следващата закуска. Това е част от практиката, наречена периодично гладуване, макар че строго погледнато, това не е пост. Той обаче работи много добре като препарат.
- Гладуване за цял ден, но пиене на вода, или пресни зеленчукови и/или плодови сокове. В случай, че приемате плодови сокове, бъдете внимателни, не ги пийте твърде сладки, дори ако те са естествени захари.
- Още по-мекото е постигането само на елиминиране на храни като бяла захар и брашно от вашата диета, но строго погледнато и това не е бързо. Това обаче ще ви помогне да подобрите диетата и гладуването, когато се храните по-здравословно.
Психически тези опции са по-лесни за приемане, но в същото време те могат да създадат идеята, че пълният пост ще бъде невъзможен, тъй като постепенният пост вече е борба. Тук трябва да се има предвид, че например питейната вода ще ви направи по-гладни, отколкото без да я пиете. Тогава може да се случи така, че нещо, което ви затруднява постепенно, да не ви притеснява по време на пълен пост.
Пълното бързо: „Просто“ не яжте и не пийте нищо от изгрев до изгрев (от 5:00 до 5:00 сутринта, в зависимост от местоположението). Правете ежедневните си задачи, работа, учене, а през останалото време бъдете заети и фокусирани върху дейности и теми, които харесвате и които ви вдъхновяват.
Разработете стратегии, ако желанието за ядене ви дойде. Разходете се, обадете се на някого или използвайте друг начин, за да разсеете ума си. Избягвайте да говорите прекалено много и спестете енергията си за интроверсия или самоанализ и се вдъхновете с обогатяващо четене.
Забележка: ако постнете за първи път и се чувствате зле следобед, приемете, че сте в процес на прочистване и че отнема време на тялото ви да се адаптира към тази нова практика. Вече сте направили първата важна стъпка. Приемете временното си поражение и прекъснете поста. Ще се опитате да го постигнете на следващия бърз ден. Всеки път винаги ще ставате по-силни.