Блок, показващ подписа на издателя.

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

открийте

Много често се случва, че въпреки всеки ден да ходите на фитнес и следвайки диета до писмото, не постигайте отслабнете. Защо се случва това? Има грешки, които се допускат при спазване на диета отслабнете и за това не можете отслабнете. Искате ли да знаете кои? Здраве 180 посочва кои са най-честите грешки при следване на a диета и някои трикове за отслабнете бързо.

1. Големи порции: често срещана грешка, когато следвате a диета се смята, че ако храната е „лека“, можете да ядете каквото и да е количество, което предполага излишък от калории. В идеалния случай яжте малки порции при всяко хранене, колкото и леко да изглежда.

2. Захарни напитки: се смята, че напитките нямат калории, това обаче може да е фактор, така че не можете отслабнете. Една кола съдържа 240 калории и кафето мачиато има 230. Най-доброто нещо е да пиете естествена вода, малко чай, кафе без захар или ако това не стане, използвайте заместители на захарта.

3. Надценете калориите, които изгаряте във фитнеса: много хора смятат, че само ходенето на фитнес им помага отслабнете, и въпреки че не са напълно погрешни, ако няма модификация в диета, на упражнение няма полза. Ако ядете повече калории от които харчите, няма да можете отслабнете. В идеалния случай намерете баланс между калории Какво консумирате и какво изгаряте във фитнеса?.

В интервю за Salud180.com, диетологът Кармен Харо, обяснява колко калории осигуряват различните групи хранителни вещества:

4. Сън за кратко време: установено е, че сънят е пряко свързан с наднормено тегло. Спането по-малко от 6 часа на ден повишава нивата на хормон Грелин, който стимулира апетита, особено за храни с високо съдържание на въглехидрати или калории.

5. Пропуснете храненията: изключете малко храна от вашата диета просто насърчавайте вашите метаболизъм, какво затруднява изгарянето калории. За да видите резултатите, трябва да ядете 5 хранения на ден, закуска, обяд и вечеря и две закуски, една на обяд и друга следобед преди вечеря.

Ако не сте загубили теглото, което искате, не се отчайвайте! Проверете дали не допускате някои от споменатите по-горе грешки. Ако е така, коригирайте ги и се пригответе да покажете завидна фигура.

Последвайте ни @ Salud180 и Salud180 във Facebook

Искате ли да получите повече информация за вашия интерес? Регистрирайте се при нас.