Има връзка между моделите на сън, ритмите на биологичния ни часовник или циркадния ритъм и наднорменото тегло

@abc_salud Актуализирано: 04/10/2015 23: 10ч

време

Свързани новини

Тийнейджърите и по-нощните възрастни са по-склонни да наддават на тегло, отколкото техните връстници, които си лягат по-рано, се казва в проучване от Калифорнийския университет в Бъркли (САЩ), което е установило корелация между съня и съня. Индекс на телесна маса (ИТМ) . [ИТМ е измерването на теглото на човек в кг, разделено на височината му в метри на квадрат; здрав възрастен е в диапазона на ИТМ между 18,5 и 24,9].

Изследователите от Бъркли са анализирали данни от група от над 3300 младежи и възрастни, които са били част от Националното проучване на здравето на юношите, което проследява влиянията и поведението на тийнейджърите в Америка от 1994 г. Започвайки с три времеви периода - началото на пубертета, колеж и младежи - изследователите сравняват времето за лягане и ИТМ на юношите между 1994 и 2009 г.

Всеки час се брои

И резултатите показват, че за всеки час сън, който са загубили, са спечелили 2,1 точки в ИТМ; това увеличение се случи повече или по-малко за период от пет години. В допълнение, той е видял, че нито упражненията, нито времето, в което са с мобилни устройства, нито броят на часовете, в които са спали, не са споменали увеличението на ИТМ.

Резултатите, отбелязва Лорън Асарнов "посочете, че времето за лягане, а не само общото време за сън, е потенциална цел за управление на теглото по време на прехода към зряла възраст “, казва водещият автор на произведението.

Все повече изследвания показват, че има връзка между моделите на сън, ритмите на биологичния ни часовник или циркадния ритъм

Проучването в Бъркли, публикувано в "Сън", предполага, че юношите, които си лягат по-рано, имат по-здравословно тегло при напредване в зряла възраст.

Причината за тази връзка, казват изследователите, остава да бъде определена, но все повече изследвания показват, че има връзка между моделите на сън, ритмите на биологичния ни часовник или циркадния ритъм (човешкият циркаден ритъм регулира физиологичните функции и метаболизма, променя се в цикъл на сън по-късно в началото на пубертета и затлъстяването) и затлъстяването. Не забравяйте, че много тийнейджъри не получават препоръчаните девет часа сън и съобщават, че имат проблеми да останат будни в училище.