може помогне

Отпускането и отслабването обикновено не е на дневен ред в наши дни. Сезонът на празниците започва и ние започваме да мислим какво ще ядем - както по качество, така и по количество - и следователно започваме да страдаме от това, което ще наддадем. И не само храната ни прави дебели, науката доказа, че стресът може да причини напълняване. За щастие, обратното на стреса, релаксацията, удоволствието и насладата от храната създават метаболитни условия, които стимулират загубата на тегло.

Наслаждавайте се и отслабвайте

Jena La Flamme ни казва в последната си книга „Отслабване с удоволствие“, че когато се научим да се храним с удоволствие, наслаждавайки се на сетивата, мозъкът и тялото работят заедно и ни казват кога да ядем и кога да спрем да ядем без нужда на ограничения или контрол.

Както вече споменах, съзнателното дишане играе основна роля в релаксацията и според това, което коментираме, може да ни помогне да избегнем наддаването на тегло по време на празниците.

«Какво отличава интелигентния човек от животните

това е начинът на хранене. "

Кислород за метаболизъм

Преди да започнете да ядете, дишайте дълбоко и съзнателно няколко пъти, за да подхранвате храносмилателния си огън с кислород. Точно както огънят се нуждае от кислород, за да гори, така и телата ни се нуждаят от стабилен източник на кислород, за да изгарят ефективно калориите. Само минута или две дълбоко дишане значително ще увеличат приема на кислород, който запалва метаболизма ви. Като обръщате внимание на дишането си и опита на храната, вие се отпускате и резултатът е, че ще се почувствате по-рано сити и ще ядете по-малко. Непосредственият ефект е, че ще започнете да отслабвате.

Аромати, аромати.

Сега, когато сте отпуснати, отделете малко време, за да усетите ароматите на вашата храна. Можете да направите това чрез бавно и дълбоко вдишване или чрез кратки вдишвания или комбинация от двете. Позволете на аромата на храната да бъде отделен аспект от вашето хранене. Миризмата на храната ви съзнателно също помага да се предизвика по-ефективно храносмилане.

Разбира се, докато се храните, дишайте съзнателно през носа и се наслаждавайте на храна в спокойно темпо; и от време на време изпуска сребърните прибори и прави малки почивки. Спрете да дъвчете и продължете да дишате дълбоко, наслаждавайки се на аромата, цветовете, вкусовете на храната и позволявайки си да се отпуснете в преживяването.

Можете да се възползвате от една от тези почивки, за да благодарите и да се зарадвате в изобилие.