Отхвърлете диетите, които ви забраняват да ядете хляб, ориз, зърнени храни, захар. Ако нямате проблем с Здраве, уравнението на a дневно меню е 50% от въглехидрати, 30-35% от мазнини и 15% от протеин.

отслабнете

Разбира се, за предпочитане трябва да изберете сложни въглехидрати. Тези с повече от три или повече захари се наричат ​​така, в сравнение с простите (захар, мед, плодове.) Защо? Поглъщането му е по-бавно и доставят енергия на мозъка и нервната система.

От своя страна, прости въглехидрати те са един вид "енергиен удар": Веднага след като ги приемем, ние отделяме инсулин, но ако той не изгори, той се превръща в мастни натрупвания и освен това е доказано, че този хормон стимулира апетита.
Не забравяйте, че въглехидратите или въглехидратите осигуряват само 4 калории на грам, в сравнение с 9 калории, предоставени от мазнини.