отслабнете

Можете ли да отслабнете, без да гладувате? Трябва ли да страдате, за да видите ползи? Кой е най-ефективният начин за отслабване? Широко разпространено е убеждението, че „който иска нещо, нещо му коства“ или „който не страда, не печели“.

И какво мислите? Може би благодарение на вашето желязо ще постигнете целта си чрез страдание. Но колко дълго можете да поддържате това страдание? Преди да предложите нещо, трябва да се запитате кой е най-умният начин да го постигнете. Постигането на тялото, което искате, не е лесно, но поддържането му е още по-трудно.

Предлагаме ви да се откъснете от мързела на промяната, но здравето ви никога да не бъде засегнато. Винаги има друга алтернатива. Затова ви даваме няколко трика, за да отслабнете, без да страдате, да отслабнете, без да гладувате.

  • Не ходете на основни ястия твърде гладни.
  • Яжте 5 пъти на ден. Яденето на нещо между храненията ще ви помогне да задоволите апетита си и да достигнете стабилно до основните си менюта. Много пациенти съобщават, че почти не ядат през деня. Те стават, половината закусват, изяждат едно ястие и се връщат на работа. Но когато слънцето залезе, кошмарът започва. Тази смес от релакс и глад, носена през целия ден, ги кара да ограбят хладилника. Увеличаването на калориите през деня ще доведе до по-малко безпокойство през нощта и ще контролирате новите си хранителни режими.
  • Яжте бавно, дъвчете бавно.
  • За да стигнете до този момент, първо трябва да следвате съветите по-горе. Е, ако пристигнете с голям апетит за хранене, яденето бавно ще бъде задача, насочена към провал. От момента, в който започнете да ядете, докато бутонът за ситост се активира в мозъка ви, минават около 20 минути. След това вашето съзнание ще спре да е гладно и понякога ядете толкова бързо, че информацията достига до стомаха ви преди мозъка ви.

Не забравяйте, че единственият начин да отслабнете е да поддържате план за хранене, който е под общите ви калорични разходи. По-ниският прием на калории, отколкото тялото ви използва ежедневно, ще накара тялото ви да се промени с течение на дните.