Модифицирането на някои хранения и планирането на графиците може да бъде решението за леко наднормено тегло, също така е опция, която да следвате, дори когато не искате да отслабнете, но ако чувствайте се по-леки и детоксикирайте вътрешно.

усмивката

Свежа храна. Откажете се от „домашната“ храна, закупена в магазините, тъй като колкото и уютна да изглежда, те винаги ще имат консерванти, оцветители и други напълно индустриални съставки. Много плодове през лятото и запазете ястията от кукарон за зимата.

Не бързайте. Никога не яжте с останалия час. Знаете ли, че отнема почти 20 метра, за да може стомаха да открие, че ядем? Е, когато се чувстваме доволни, със сигурност ще сме яли много повече от необходимото. Храненето бавно, докато дъвчете и слюноотделяте храна, ще ни помогне да се чувстваме сити, без да преяждаме.

Зеленчуци (I). Един зеленчуков крем може да изглежда безвкусен, ако го приготвите сами, затова много от нас добавят сирене или сметана с калориите, които това предполага. Е, ако променим тези съставки за обезмаслено кисело мляко, те ще бъдат също толкова богати и ще бъдат много по-леки.

Зеленчуци (II). Суровите зеленчуци запазват всички свои свойства непокътнати и ви помагат при чревния транзит. Ако ги приемаме през нощта под формата на салата, ще имаме различна и различна вечеря всеки ден. Трикът? комбинирайте ги по всички начини, които нашето въображение разглежда, изпробвайте различни начини и оставете мозъка си постепенно да свикне с промяната от зеленчук към месо.

Зеленчуци (III). Ако през деня се чувствате подути и вече сте забелязали леко подуване на глезените, може да задържате повече течности, отколкото е необходимо. Пригответе конзоме за пиене между храненията и по този начин детоксикирайте малко по малко. Гответе две зелеви листа, два лука, малко целина и магданоз, скилидка чесън в литър вода и след това го прецедете. Можете да го вземете така, само конзомето или да го смесите всичко и да го вземете с лъжица.

Мазнини. Трябва да бъдете особено внимателни с маслото, за да обличате салати, трябва да помислите за използването на супена лъжица за всеки човек, който ще яде. Понякога правим салата за двама и добавяме олио за четирима.

Инфузии. Чаят ще бъде от голяма помощ, за да запазите апетита си и по този начин да избегнете пътувания до хладилника. Ако е червен, много по-добре, тъй като неговите специални съставки ще ви помогнат да регулирате холестерола и да се борите от време на време със запек.

Променя ли се вашата диета през лятото?, кажете ни дали е за диета или за удоволствие скъпа грабливо.