От последните десетилетия хората са обсебени от отслабването и постигането на привлекателна фигура чрез отслабване, оставяйки настрана най-очевидните промени, които се наблюдават в загуба на тялото в сантиметри. Като цяло жените са най-заинтересовани от отслабването, въпреки че мъжете постигат тази цел по-бързо, тъй като са склонни да имат по-чиста мускулна тъкан, което ги кара да изгарят повече калории от телесните мазнини.
Загубата на сантиметри струва повече от отслабването
Според най-новото проучване в Щатския университет в Охайо, в САЩ, те предоставят нови факти за загубата на мазнини при мъжете които те приписват на повече ензими, отколкото имат в храносмилателния тракт, което им помага да изгарят повече мазнини.
По време на процеса на загуба на мазнини е необходимо да изчислите теглото си от началото до края на предизвикателството. Много хора свързват загубата на килограми като окончателен тест за напредък, но не е така. За да оцените ефективността в тялото си, трябва да вземете предвид променливи като индекс на телесна маса (ИТМ), където дори везните изчисляват процента на ИТМ, мазнини и вода, разбира се те са цифрови устройства и цената им е по-висока.
Трябва също така да разгледате редуциращите измервания, които показват, че намалявате по размер в различни области на тялото. Докато отслабването означава, че изгаряте допълнителни мазнини. Ето защо, ако важността е посветена на везните, ще можете да преминете към общия индекс на хората, които в крайна сметка се отказват от опитите да следват здравословен начин на хранене, диета или упражнения, и те се разочароват, когато не виждат резултата, който толкова много искат. Но резултатите може да са в измерванията, въпреки че скалата не се движи.
Когато тялото отслабне, може да бъде загуба на вода, мускули или мазнини. От всичко това най-важно е намаляването на мазнините, тъй като в случай на намаляване на водата в тялото, само ще бъдете дехидратирани и това също ще ви накара да намалите метаболизма си, което в крайна сметка води до напълняване.
Напротив, ако отслабвате, това е така, защото успявате да развиете повече мускули, които заемат пространството на мазнините, което вече не присъства, но по същия начин е важно да подчертаете, че мускулът тежи повече от натрупаните в тялото мазнини. Поради тази причина не е същото да отслабнете, отколкото да намалите мерките.
Може да ви звучи странно, но е възможно да сте по-слаби, без всъщност да виждате промяна в теглото, защото кога губите телесни мазнини чрез упражнения печелите мускулна маса. Когато телесните мазнини се загубят, това е така, защото се правят постоянни промени в тялото, което се отразява в повече мускули и по-малко мазнини.
Препоръки за измерване на напредъка ви: измерете теглото си, измерете тялото си в сантиметри, измерете ИТМ и вижте как дрехите ви стоят.
- Защо диетата с високо съдържание на фибри може да ви помогне да отслабнете
- Защо хранителният дневник все още е най-добрият хак за отслабване -
- 14-те храни, които трябва да ядете, ако искате да отслабнете Йогурт La Paz Йогурт La Paz
- Отслабване след раждането за колко време да отслабнете; ToothMilk
- Отслабнете 10 пъти повече, като промените начина, по който мислите HISPANTV