Отслабнете без много усилия с тези прости съвети, които да ви помогнат да стигнете до идеалното физическо състояние и да подобрите здравето си.

В SOY CURIOSO ние се грижим за вас.

Отслабнете без много усилия с помощта на тези съвети

усилия

Като цяло е прието, че наднорменото тегло трябва да се бори. И по всички възможни методи: изтощителни тренировки и гладни стачки.

Имаме добри новини за вас: отслабнете без много усилия, възможно е.

Основното е правилното психическо отношение и използването на тези малки трикове, за които ще говорим днес.

1. Кажете не на диетите

Диетите, които обещават мигновено отслабване, само вредят на тялото. През повечето време бързо изхвърлените килограми се връщат при щастливите си собственици, но вече в удвоени количества.

Небалансираната диета води до дефицит на микроелементи, метаболитни нарушения и хормонални смущения.

Тук ви оставяме няколко публикации, в които говорим за промени в здравословното хранене, които ще ви помогнат да отслабнете: Научете за кетогенната диета, Ползите от средиземноморската диета.

Също така ви оставяме връзката, за да получите свой собствен пътеводител за здравословно хранене, който да промени живота ви: Здравословно хранене: Научно ръководство, здравословна закуска, истинска храна.

2. Спрете да броите калории

Спрете фанатично да броите консумираните калории.

Многобройни проучвания убедително показват, че вашата норма за всяка загуба на тегло е изключително индивидуална.

Можете да го определите правилно само с помощта на опитен диетолог.

3. Пийте много вода

Достатъчното количество вода е ключът към бързия и здравословен метаболизъм на тялото. И също така, именно това е ключът към постигането на стройна фигура.

4. Спете достатъчно

Сънят директно регулира производството на хормони грелин и лептин, контролирайки глада и ситостта.

Неговият дисбаланс води до натрупване на излишни килограми. Здравословният сън е едно от най-ефективните средства за справяне със стреса, което от своя страна забавя метаболизма в организма.

5. Яжте много фибри и протеини

Сладките и мазни храни коварно очароват вкусовите рецептори, карайки ви да искате още и още.

Протеинът действа по различен начин: потиска апетита ви и създава дълготрайно усещане за ситост.

Не забравяйте за сложни и неразтворими въглехидрати: фибри. Небелени зеленчуци, неполирани зърнени и зърнени храни, бобови растения: тези продукти подобряват процеса на храносмилане и прочистват тялото ни от токсини.

6. Няма повече алкохол

Дори умерената консумация на алкохолни напитки причинява повишено отделяне на инсулин в кръвта, което от своя страна води до прекомерно натрупване на мастна тъкан.

В допълнение, алкохолът увеличава апетита, докато апетитът нараства, като правило, за мазни храни и ястия, което, разбира се, се отразява неблагоприятно на фигурата.

В състояние на лека интоксикация ние сме готови да ядем много повече от обикновено, защото просто не можем да контролираме количеството храна, което приемаме.

7. Пийте кафе

Кофеинът е в състояние да потисне апетита ви. Като естествен диуретик, той помага да се справите с отоци.

В края на краищата кофеинът ни дава много енергия, така необходима за активен начин на живот. Разбира се, кафето трябва да се консумира умерено.

О, и не става въпрос за отдаване на предпочитание на капучино, лате и други висококалорични напитки. Това, от което се нуждаете, е добро черно кафе, не повече.

8. Яжте от малки сини чинии

Забелязали ли сте, че ресторантите никога не използват цветни чинии? Това не е случайно.

Цветът пряко влияе върху апетита ни. Следователно топлите тонове могат да стимулират апетита, студените действат по обратния начин.

Важен фактор е размерът на плочите. В голяма чиния винаги искате да сложите повече храна. Малките чинии избягват изкушението да увеличите порцията.

Отслабнете без много усилия с тези отлични препоръки, които се грижат и за вашето здраве.