Софрологията е метод за релаксация, създаден през 60-те г. Състои се от комбинация от различни техники за релаксация като йога или японски дзен. Тя се основава на упражнения за свиване на мускулите и релаксация, както и на сесии за положителна визуализация. Това е дело на духа и съвестта. Той има няколко цели, включително управление на стреса и болката, облекчаване на хроничните заболявания, подготовка за раждане, постигане на загуба на тегло, наред с други.

благодарение

Софрологичните упражнения ви позволяват да си присвоите отново тялото, да се научите да го познавате и уважавате. По този начин сесиите помагат за повишаване на осведомеността за факторите, които са причинили увеличаване на теглото. По същия начин помага да се отклоните естествено от храните, които ви карат да наддавате и да преминете към по-здравословни храни.

Софрологията няма строги диетични ограничения или чудодейни диети, тъй като се състои от плавна и прогресивна промяна.

Упражненията ви позволяват да се измъкнете от изкушенията, адекватно да се контролирате. Той също така помага в борбата със стреса, който е висок рисков фактор за наддаване на тегло. Също така ви позволява да усетите усещането за ситост благодарение на визуализацията, която помага да се възползвате пълноценно от храната и да я ядете балансирано и в точно количество.

СКАЧЕТЕ ВЪЖЕТО

ИДЕАЛНО ЗА ТЕГЛО

Лесен и евтин спорт

Скачането на въже е перфектно упражнение за културизъм за отслабване в корема и

глутеуси, освен тонизиране на бедрата и изгаряне на калории. Всъщност обикновено се губят повече от 700 калории с практикуването на един час от тази спортна дейност. Освен това се бори с целулита и подобрява кръвообращението. Той също така увеличава способностите за издръжливост, което е чудесно за сърцето. Тази дейност обаче не се препоръчва за хора, които страдат от проблеми със ставите и коляното поради повтарящи се удари.

Специфични упражнения

За да евакуирате безпокойството, трябва да изпълните дихателно упражнение, при което трябва да дишате дълбоко. След това издишайте внимателно за няколко секунди. Това упражнение трябва да се повтори няколко пъти. Препоръчително е да го правите всеки път, когато ви се яде нещо.

Изправете се и издухайте, за да изпразните въздуха от дробовете си. След това се наведете напред и поставете ръцете си на коленете. Блокирайте дишането си и свийте корема, правейки движения отпред назад с корема. След 2-3 контракции поемете дълбоко въздух. Това упражнение улеснява храносмилането и отпуска напрежението, усещано в корема.

Изберете храна, която ви харесва. Наблюдавайте цвета му, попийте миризмата и аромата му. Тогава си представете шумовете, които чувате, когато го разделяте. Това упражнение на въображението ви позволява да осъзнаете акта на хранене и по този начин да почувствате по-бързо усещането за ситост.